Como fazer o exercício Yan Jing Yi Shen Gong

Yan Yi Jing Shen Gong , também comumente referido como qi gong , é uma modalidade de cura chinês projetado para afetar os sistemas de energia do corpo . Dr. Roger Jahnke , OMD , referiu-se a yan jing shen yi gongo ou qi gong como " meditação dinâmica. " Enquanto o movimento é incorporado , o foco ea intenção mantém-se com a energia do corpo não as estruturas físicas . O tai chi mais amplamente reconhecida é um pouco baseado em yan jing yi shen gong. Coisas que você precisa roupas
confortável que permite total movimento
piso antiderrapante
Espaço adequado para manobrar
calmo, livre de distrações
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Selecione entre os milhares de yan jing yi shen gong movimentos e formas que são mais adequadas para corrigir eventuais deficiências em seu sistema qi pessoal. Consulte um mestre gongo yan jing shen yi para orientação, se necessário, para identificar os movimentos que seria melhor para o seu estado energético atual. Lembre-se de revisar estes movimentos periodicamente, conforme as suas necessidades de energia mudar.
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Use roupas confortáveis ​​e encontrar uma área tranquila , que é livre de distrações. Certifique-se que a área é grande o suficiente para permitir que você mova seus braços totalmente estendidos e dar alguns pequenos passos em todas as direções .
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Comece sua yan jing yi shen gong movimentos físicos por acalmar seus pensamentos e respirando lenta e conscientemente . Concentre-se na sensação de energia entre suas mãos como você começar os primeiros movimentos. Observe a intensidade e qualidade de energia que você sente que emana do centro do seu corpo .
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Integrar técnicas de respiração profunda com seu yan jing yi shen gong movimentos físicos , se possível. Se você é incapaz de se concentrar totalmente em ambos respiração e movimento , pode ser necessário para que você faça uma breve pausa entre as seções e concentrar-se na respiração . Respiração da região abdominal , em vez de a partir de maior no peito para facilitar o estado mental necessária para o reconhecimento e manipular o qi . Manter um ritmo muito lento e deliberado com os seus movimentos , de modo que sua respiração não se torne difícil.
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entrar em um estado meditativo , focando mentalmente com a presença , fluxo e refluxo de energia do seu corpo , em vez de quaisquer distrações externas. Perseguir o objetivo de alcançar a calma, estado psicológico parassimpático e deixando o estado simpático ativa e freqüentemente mais agitado para trás.
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Contemplar a abundância ou escassez de energia em diferentes áreas do seu corpo , em especial aqueles onde problemas de saúde têm manifestado . Mentalmente remover obstruções e gentilmente guiar o seu qi para níveis normalizados em todas as áreas do seu corpo.