Como evitar tapa na corda do arco

Você já experimentou um tapa na corda do arco? Como um arqueiro iniciante, é importante que você aprenda como prevenir lesões enquanto pratica o arco e flecha. Mesmo que o tiro com arco seja um dos esportes mais seguros que você pode escolher para desfrutar, lesões ainda ocorrem. Se acontecer de você experimentar um tapa na corda do arco, saiba que isso dói. A maioria dos arqueiros que se machucam dessa maneira acabam com uma marca vermelha, possivelmente uma contusão, e até uma cicatriz.

A boa notícia é que, na maioria das vezes, esta lesão em particular não causa ferimentos graves. Embora a bofetada aconteça com mais frequência para novos arqueiros, saiba que até mesmo arqueiros experientes podem sofrer, de vez em quando, essa lesão relacionada ao arco e flecha bastante comum.

Lesões adicionais relacionadas ao arco e flecha, como tensões musculares, lesões do manguito rotador, e tendinite ocorre, mas não é tão comum como tapa na corda.

O que é o tapa da corda do arco?

Tapa da corda do arco é um termo usado para descrever o que acontece quando uma corda do arco atinge a parte interna do antebraço do atirador. Depois de soltar a corda do arco, ocorre um movimento de bater da corda, que pode atingir o braço de alguém enquanto ele está voltando para sua posição original. Arqueiros que vivenciam esse problema não só sofrerão algum tipo de lesão, também afeta sua precisão. Porque? Porque a precisão do vôo da flecha é afetada negativamente quando a corda dá um tapa no braço. O tapa na corda tem essencialmente o potencial de desviar uma flecha mais para a esquerda ou para a direita do alvo pretendido.

Uma vez que você deseja evitar que a corda do arco atinja os problemas do pulso, bem como a corda do arco atingindo os problemas do cotovelo, você precisa entender o que causa esse tipo de lesão para aprender como evitar que isso aconteça com você.

O que causa o tapa da corda do arco?

Nenhum arqueiro quer se machucar ao atirar, não importa o quão pequeno seja. Isso torna essencial que você aprenda o que causa o tapa na corda, para que você possa evitar que isso aconteça. A razão mais comum para isso acontecer? Não posicionar adequadamente suas mãos, ombros, cotovelos, e / ou pés. O que fazer? Pratique as posições adequadas até que se torne uma segunda natureza. O que mais pode causar tapa na corda? Não está configurando corretamente seu equipamento de arco e flecha. Certifique-se de configurar seu arco com um comprimento de estiragem que não seja muito longo ou uma altura de suporte que seja muito curta.

Algumas das razões mais comuns pelas quais ocorre o tapa na corda do arco.

• Empunhadura incorreta
• Rotação imprópria do cotovelo
• Comprimento de desenho longo
• Altura da cinta baixa
• Posicionamento de Postura Fechada

Como prevenir o tapa da corda do arco

Então, como você evita que isso aconteça com você? Em primeiro lugar, relaxar. É comum que muitos novos arqueiros segurem seu arco com muita força, pois sentem que isso lhes dá mais controle. Não importa. Em vez de, você precisa relaxar seu aperto, enfrente a dobra do cotovelo para dentro, relaxe seus ombros, abra sua postura, use o comprimento correto do desenho, atirar com uma altura maior de cinta, e trabalhar para fortalecer a força da parte superior do corpo. Adicionalmente, você pode comprar acessórios de arco e flecha feitos especificamente para proteger contra danos no braço caso ocorra um tapa na corda.

As informações abaixo descrevem os detalhes do que os arqueiros podem fazer para evitar o golpe da corda do arco:

1. Melhore a sua aderência.

Uma pegada adequada é essencial para evitar ferimentos causados ​​por tapa na corda. Ao segurar um arco, a alça do arco deve se acomodar dentro da linha de vida de suas mãos e descansar entre o polegar e o dedo indicador. Os nós dos dedos devem formar uma linha em um ângulo de 45 ° com a vertical do espelho. Não segure o riser muito fundo em sua mão; em vez disso, ele deve descansar contra a almofada carnuda de seu polegar. Os dedos restantes devem ficar para o lado e, portanto, não devem tocar a empunhadura. Embora o objetivo seja relaxar sua mão, sua pegada ainda precisa ser firme o suficiente para evitar que o arco escorregue ao atirar. Estilingues de pulso / arco e eslingas de dedo também estão disponíveis.

2. Gire o cotovelo.

A falha em girar corretamente o cotovelo é a principal razão pela qual os arqueiros sofrem essa lesão relacionada ao arco e flecha. A rotação adequada do cotovelo mantém seu braço fora do caminho da corda. Seu cotovelo deve estar voltado para fora em uma posição vertical vs. voltado para cima, pois isso diminui a quantidade de área de superfície a ser atingida. Você pode praticar a forma adequada de cotovelo para ajudar a aperfeiçoar sua postura realizando o seguinte exercício - coloque sua mão na parede, gire seu cotovelo para fora e para longe, e, em seguida, aplique a forma ao seu arco.

3. Corrija sua postura.

Uma postura fechada ou quadrada tem maior probabilidade de causar tapa na corda. Então o que fazer? Experimente uma postura aberta. Ajustar a postura do pé muda o ângulo do corpo. Por sua vez, isso muda a quantidade de espaço entre o braço e a corda do arco. Assim, abrir sua postura diminui suas chances de sofrer um tapa na corda, porque o braço do arco não está mais no caminho da corda. Já que abrir muito sua postura pode tornar mais difícil para você manter a forma adequada, certifique-se de fazer pequenos ajustes em sua postura para encontrar uma posição que funcione melhor para você.

4. Reduza o comprimento do desenho

Escolher um comprimento de empate muito longo é um erro comum que muitos arqueiros cometem. Um comprimento de desenho muito longo não só aumenta sua chance de sofrer um tapa na corda, também afeta sua habilidade de acertar o alvo. Se você perceber que está avançando lentamente antes do lançamento, encurtar o comprimento do desenho pode ser necessário. Uma maneira fácil de descobrir o comprimento correto do desenho? Fique de costas para a parede. Estique os braços contra a parede. Meça a distância entre seus dedos médios. Pegue este número e divida por 2,5. Isso fornecerá uma estimativa aproximada do comprimento do desenho.

5. Ajuste a altura da cinta

Às vezes, é necessário fazer ajustes em seu equipamento para ajudar a prevenir lesões. Por exemplo, se a altura da sua cinta for muito curta, ele coloca seu pulso bem próximo à corda. Por sua vez, isso cria uma margem de erro menor. Qualquer mudança sutil pode aumentar a probabilidade de um tapa no pulso. Uma vez que todo arqueiro deseja evitar que a corda do arco atinja os problemas de pulso, certifique-se de verificar a altura da cinta e aumente a altura da cinta ou lance um arco que seja mais tolerante.

6. Aumente a força da parte superior do corpo.

Como um novo arqueiro, desenvolver sua força e resistência muscular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Um núcleo forte ajuda a controlar seu arco, assim como ajuda a mantê-lo equilibrado. Realizar alguns exercícios de fortalecimento e / ou alongamentos de arco e flecha pode ajudar. Exercícios que fortalecem o seu núcleo, de volta, e a parte superior do corpo junto com alongamentos para toda a amplitude de movimento será melhor.

7. Proteja seu antebraço com um protetor de braço.

O que é um guarda-braço de arco e flecha? Muitos arqueiros optam por comprar este item acessório de proteção, não importa seu nível de experiência. O objetivo é prevenir lesões, já que o tapa na corda ainda pode acontecer, embora raramente, mesmo seguindo todos os métodos de prevenção. Um protetor de braço de arco e flecha é simplesmente um escudo protetor de braço. Existem algumas opções diferentes para escolher, tornando uma boa ideia aprender sobre eles para que você possa fazer a escolha certa.

Como tratar o tapa da corda do arco

A maioria dos ferimentos causados ​​por um tapa na corda do arco vai embora em poucos dias. Enquanto isso, existem algumas coisas que você pode fazer para lidar com qualquer inchaço., hematomas, ternura, e / ou dor causada por um tapa na corda.

1. R.I.C.E.

Use o R.I.C.E. método para tratar imediatamente uma lesão por tapa na corda. A sigla significa descanso, Gelo, Comprimir, Elevar. Descanse a área ferida. Use gelo para reduzir qualquer inchaço ou dor. Comprimir, ou embrulhar, a área lesada para ajudar a diminuir o inchaço. Eleve a área acima do coração para ajudar a minimizar o inchaço. Os arqueiros podem usar esta opção de tratamento em casa por 2 a 3 dias para auxiliar no processo de cura. Para lesões que não mostram melhora ou para lesões mais graves, pode ser necessário procurar assistência médica profissional.

2. Aplicar calor

Aplicar calor no dia seguinte ajudará a aumentar a circulação sanguínea, bem como aliviar qualquer dor persistente. Também ajuda a relaxar os músculos e a curar qualquer tecido danificado causado pela lesão. Usar o calor em um hematoma ajuda a limpar qualquer sangue preso sob a pele. Usar uma almofada térmica ou uma bolsa de água quente é uma maneira segura de aplicar calor ao seu ferimento. Aplicar calor por apenas 20 a 30 minutos por vez é o melhor, que você pode fazer até 3 vezes ao dia.

3. Aloe Vera

Aloe vera é bem conhecido por suas excelentes propriedades curativas, pois esta opção de tratamento natural contém compostos químicos antiinflamatórios. Isso significa que a aplicação tópica de aloe vera ajuda a reduzir qualquer inflamação presente, bem como ajuda a reduzir a dor. Você pode aplicar uma quantia generosa à sua área lesionada, e não há limite de quanto tempo você pode usar essa opção de tratamento para se sentir melhor.

Conclusão

Como um novo arqueiro, é importante que você aprenda como prevenir lesões relacionadas ao tiro com arco. Embora o arco e flecha seja um dos esportes mais seguros para praticar, existem algumas maneiras diferentes pelas quais os arqueiros podem de fato se ferir. Isso torna essencial que você aprenda como se proteger de lesões ao atirar. Se acontecer de você se machucar, seguir os tratamentos acima ajudará a curar sua lesão para que você possa se recuperar e voltar a atirar o mais rápido possível!