Como fazer seus próprios Cheerleading Warmups

Cheerleaders têm de alto impacto, performances de alta energia que requerem corpos ágil. Quando um líder de torcida se sente lento e duro, ele mostra na performance. Ela pode até mesmo levar a algumas lesões. Projetar seus próprios aquecimentos permite-lhe adaptar a rotina para as habilidades de seus líderes de torcida . Ele garante que você obtenha o máximo benefício sem o desgaste dos participantes muito antes de uma apresentação . Instruções
1

Teste a flexibilidade perna e barriga de seus líderes de torcida , pedindo-lhes para fazer uma variedade de alongamentos. Tê-los sentar-se e estender totalmente as pernas ao tentar tocar os dedos dos pés . Peça-lhes para praticar fazendo as divisões bem ou para o melhor de suas habilidades.
2

Pergunte aos líderes de torcida para se tempo em uma corrida de resistência em uma trilha. Assistir da bancada para verificar os resultados. Isto diz-lhe o quanto a resistência suas líderes de torcida se , para que possa entender melhor por quanto tempo você pode fazer seus aquecimentos antes de empurrar as líderes de torcida últimos seus pontos de conforto.
3

Pergunte aos líderes de torcida para recitar alguns de seus gritos mais curtos e favoritos . Incorporar estes aplausos simples, familiares em seus aquecimentos . Os gritos rítmicos definir um ritmo para os aquecimentos e ajudar as líderes de torcida limpar suas vozes para uma performance.
4

Projete uma programação de aquecimento que começa com alongamentos leves definidos para a batida da alegria. Por exemplo, se os participantes agache-se , em primeira e saltar para cima em cada terceira sílaba na alegria.
5

Organize um sprint curto após o alongamento , que requer que os participantes para executar uma distância adequada para a sua resistência níveis. É apenas um aquecimento , por isso faça a curto prazo . Por exemplo, fazê-los funcionar de um terço do comprimento do corredor mais fraco pode manipular.
6

Incorporar um aquecimento de treinamento de força para a rotina . Obtendo os músculos do braço aquecido irá tornar mais fácil para as líderes de torcida para levantar e jogar o outro.