Ski Boot dor no tornozelo

Esquiar é um esporte duro cheio de impacto em suas pernas. Arar abaixo de uma montanha , com dois paus ligados a seus pés é emocionante , mas pode deixar seus pés e tornozelos doloridos. Há passos que você pode tomar, tanto antes como depois de bater nas encostas, para limitar e tratar tornozelos doloridos. Causas de Dor do tornozelo

como você faz seu caminho para o lado de uma montanha, seus tornozelos estão absorvendo impacto de magnatas , saltos e curvas. O peso da neve é que resiste ao movimento bem . As botas de esqui de casca dura impedir que seus tornozelos de flexão longe demais para essas condições, mas eles ainda são o eixo para seus movimentos. Uso e desgaste das resistências acima mencionados fazer com que seus tornozelos para se sentir apertado ou concurso.
Desgaste adequada botas de esqui

Prevenção começa com a preparação. Certifique-se de suas botas de esqui são dimensionados adequadamente para os seus pés. É perigoso estar vestindo botas de esqui de tamanho de forma inadequada. A loja de ski ou esqui pessoal de aluguel deve ser capaz de garantir que você está dimensionado com a bota adequada. Enquanto você está lá , eles têm se certificar de todas as tiras e grampos estão funcionando corretamente em sua bota antes de tomar as encostas.
Tente um Brace

Se seus tornozelos ainda estão doloridos depois de esquiar , use uma chave de tornozelo . O apoio extra pode ser tudo que você precisa para evitar a dor no tornozelo. Verifique se o seu arranque ainda vai encaixar corretamente sobre a cinta.
Conheça seus limites

Acalme-se lá fora, se você encontrar-se nos tornozelos doloridos depois de um dia o morro. É importante cuidar bem do seu corpo. Você deve ter uma idéia de quanto esqui seu corpo pode suportar . Faça pausas muitas vezes para abrir o seu arranque e mover seus pés e tornozelos de vez em quando .
Estiramento

Esquiar é um esporte como qualquer outro em que o alongamento é importante . Ankle dor às vezes pode ser evitado fazendo alguns alongamentos tornozelo rápidas e simples . Mantenha seus tornozelos solto e esticado, e você vai se sentir melhor depois.