Como fazer um futebol de trenó de madeira

Na primeira passagem, um trenó de futebol de madeira pode soar como algo que uma criança usaria para voar até uma rampa de gelo no auge do inverno . Na realidade, um trenó de madeira de futebol é um instrumento de condicionamento usado por atletas - especificamente os jogadores de futebol - para treinar para o jogo. Os trenós podem ser ponderados para um treino personalizado e usado para construir a força no tronco, braços e pernas de um jogador . No treinamento, ele tenta correr , enquanto empurrando o trenó ponderada na frente dele , ou puxando-a atrás dele. Mesmo se você não é um jogador de futebol , você pode usar um trenó de futebol de madeira para dar-se um treino intenso . Coisas que você precisa
6, 6 metros de comprimento placas
Jigsaw Martelo
D unhas Tamanho
Poder broca
2 eyehook fixadores
2-por- 4 de madeira Os pesos livres
chicote de borracha
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1

Use uma serra ou serrote para cortar seis 6 metros de comprimento 2-por- quatro pranchas de madeira de lei em 12 de mesmo segmentos de 3 metros de comprimento . Corte ângulos de 45 graus no final de dois dos segmentos , de modo que o ângulo acaba a partir do solo e não são planas .
2

Posição três segmentos 2-por- 4 em cima dos dois placas anguladas . Usar um martelo e D pregos de tamanho para conectar os três segmentos para as duas placas em ângulo . Posicionar os três segmentos da placa , de forma que são a partir de 2 cm de uma das extremidades da parte superior das placas inclinadas . Martelar pregos através do topo de três segmentos e nas placas angulares .
3

Martelo outro segmento por cima do segmento da base mais distante das placas inclinadas .

4

Corte dois dos 3 metros de comprimento 2-por- quatro segmentos na metade de novo, então você tem quatro pedaços 1 1/2-foot longo . Coloque duas das peças curtas sobre uma superfície plana. Situado a 3 metros de comprimento placa 2-por- 4 em cima deles horizontalmente. Alinhe as extremidades . Martelo dois tamanho de madeira unhas D nas extremidades da peça de 3 pés , para
conectá-lo aos pedaços longos 1-1/2-foot .
5

Coloque a unidade em uma superfície plana, com a pernas curtas voltada para cima ea placa de 3 pés virados para baixo . Coloque outra placa de 3 pés contra a borda frontal da unidade , de modo que ele se alinhe com as bordas das pernas curtas e longa borda da placa de 3 pés . Fixe a placa com mais quatro pregos de madeira D de tamanho, martelando dois em cada extremidade.
6

Levante-se a unidade em forma de T que você construiu . Defina as pernas curtas em cima das extremidades não- angulares da plataforma que você construiu anteriormente. Ligar o aparelho em forma de T para a plataforma martelando quatro D pregos de tamanho por entre as pernas e nas placas de 3 pés , compreendendo a plataforma .
7

Corte as extremidades dos dois restantes 1-1 /2 pés de comprimento placas em ângulos de 45 graus . Colocar as placas contra os lados do trenó diagonalmente . Martelo um em cada lado do trenó com uma extremidade ligada à barra de empurrar em forma de T , e a outra extremidade ligada à base da plataforma .
8

Broca dois furos no lado de a plataforma mais próxima das pernas inferiores inclinadas do trenó . Passe um fixador eyehook em cada buraco . Use os prendedores para conectar um equipamento de borracha para o trenó quando você quer construir a força das pernas , arrastando-o para trás.
9

martelo nos últimos dois restantes placas de 3 pés juntos para formar uma de 4 polegadas em todo o bloco. Coloque o bloco no meio da plataforma de trenó . Vire o trenó para expor sua parte inferior. Martelo quatro D unhas tamanho através do fundo do trenó para o cargo de 4 polegadas para prendê-lo para o trenó . Deslize os discos de peso livre para o post, quando necessário, para adicionar peso para o trenó para aumentar a dificuldade de empurrar -lo em toda a terra, ou puxando-o para trás com o cinto amarrado em torno de sua cintura.