Superando a ansiedade de mergulho

Para muitas pessoas, aprender a mergulhar é divertido e prazeroso enquanto eles respiram debaixo d'água pela primeira vez. Mas para alguns de nós, superar a ansiedade do mergulho pode ser um verdadeiro desafio, mesmo que realmente queiramos aprender. Podemos ter que enfrentar medos e ansiedades opressores que nos assustam e nunca deixamos o vestiário do centro de mergulho.

Você pode superar todos os medos com trabalho e paciência. Técnicas específicas podem ajudar até mesmo quem sofre de ansiedade aguda a realizar seus sonhos. Aqui estão nossas cinco principais dicas para superar a ansiedade do mergulho.

Experimente hipnoterapia

A hipnoterapia ajuda as pessoas a superar o medo e criar mudanças em qualquer aspecto da vida, e se presta bem ao mergulho. Esta forma de psicoterapia ajuda a mente a aprender novas respostas, comportamentos e sentimentos em situações que anteriormente causaram uma resposta de medo. O paciente está totalmente ciente durante a hipnoterapia. Não é "controle da mente, ”E pode alterar com sucesso crenças como“ Se eu colocar meu rosto debaixo d'água, vou me afogar ”.

Também pode ajudar com ansiedades mais gerais, como claustrofobia subaquática. Realizar sessões de hipnoterapia antes de aprender a mergulhar é uma ótima maneira de compreender e começar a remover seus medos, e também aprender técnicas de relaxamento que evitam o pânico ao mergulhar.

Visualização prática

Atletas profissionais, executivos de grande sucesso e muitos outros usam a visualização. Esta técnica simples permite que a mente aprenda novas habilidades e gere sucesso ao imaginar ou visualizar uma conquista. Um exemplo em mergulho seria superar o medo de remover uma máscara subaquática. Para fazer isso, um mergulhador visualizaria cada passo enquanto permanecia calmo e relaxado. Repita o processo muitas vezes até que a mente tenha aprendido a remover a máscara com calma e sem medo. A visualização pode ser aprendida e praticada sem ajuda em casa, durante uma corrida, ao meditar - a qualquer momento, realmente. Uma riqueza de recursos e livros sobre visualização o ajudará a escolher a melhor abordagem para você.

Encontre o instrutor certo

Quando você estiver pronto para mergulhar e se comprometer com um curso de mergulho, encontrar o instrutor certo é essencial. Por direito, "Queremos dizer alguém com quem o aluno se sente confortável para expressar suas ansiedades, quem é compassivo, e quem ajustará seu estilo de aprendizagem às necessidades do aluno. Existem muitos centros de mergulho, maneiras de aprender e instrutores do mundo. Compre ao redor até encontrar o ajuste certo. Férias em grupo podem não ser a melhor escolha, por exemplo, quando se trata de um ambiente de aprendizagem. Em vez, a instrução individual pode ser o caminho a percorrer.

Pratique suas habilidades

Isso pode parecer óbvio, mas a prática de habilidades é essencial para todos, não apenas novos mergulhadores. A prática regular é uma ótima maneira de controlar a ansiedade contínua de mergulho, embora mergulhadores experientes muitas vezes pensem que não precisam revisar. A complacência pode entrar em ação, e não é só quando velhos medos podem ressurgir sem aviso, mas também quando acidentes podem acontecer. Um mergulhador que enfrentou um medo deve ocasionalmente praticar as habilidades que o trouxeram em primeiro lugar. Ele ou ela deve continuar se expondo a situações que ampliem suas habilidades e conhecimentos de mergulho. Com experiencia, a mente percebe que não há nada a temer em diferentes situações. O corpo retém a memória muscular para habilidades que podem ser executadas com segurança em caso de pânico.

Aceitação

Vencer a ansiedade do mergulho leva tempo e esforço. Se você está lendo isso como alguém que tem esses medos, é importante que você aceite que todas as técnicas acima requerem paciência, e pode levar algum tempo para ficar totalmente confortável na água. Mantenha os níveis de ansiedade baixos, aceitando que pode haver contratempos ao longo do caminho, e saiba que com tempo e paciência você terá sucesso. Também aceite isso, mesmo como um mergulhador experiente, pode haver dias em que você não mergulhe porque velhos medos ressurgem. Basta lembrar a regra de ouro quando se trata de mergulho, que sempre há problema em cancelar um mergulho, a qualquer momento e por qualquer motivo. Se você estiver desconfortável ou algo não estiver certo, mergulhe outro dia.