Retornando ao mergulho após uma longa pausa

Este ano foi desafiador em muitos níveis, com a crise do coronavírus perturbando a vida de todos. Para vários mergulhadores, não ser capaz de entrar na água tem sido difícil. Como resultado, você seria perdoado por querer voltar para a água o mais rápido possível. Sentimos o mesmo e mal podemos esperar pela nossa próxima viagem de mergulho. Para ajudá-lo a se preparar, aqui estão nossas dicas para voltar a mergulhar com segurança após uma longa pausa.

Primeiras coisas primeiro - se você foi diagnosticado e se recuperou da Covid-19, tu deve consulte um especialista antes de mergulhar novamente. Enquanto os cientistas aprendem mais sobre o vírus diariamente, nós sabemos isso, em muitas pessoas, o coronavírus ataca os pulmões e outros órgãos vitais. Isso significa que apenas um médico devidamente qualificado pode autorizá-lo a mergulhar.

Para todos os outros, Contudo, trata-se mais de traçar um plano para voltar a mergulhar após uma longa pausa. Qual é a melhor maneira de voltar com segurança debaixo d'água?

Aptidão física

A aptidão física é um dos fatores-chave para um mergulho seguro. Alguns de vocês podem ter passado a maior parte de 2020 planejando novos regimes de condicionamento físico e melhorando sua dieta, mas muitos de nós passamos bons momentos com nosso sofá e com a Netflix. Se você faz parte do último grupo, acumular força e resistência em tempo útil antes de uma viagem de mergulho.

O mergulho em si pode parecer fácil, especialmente quando você está deslizando ao longo de um recife tropical em uma corrente suave, com um barco esperando para buscá-lo quando você chegar à superfície. Considere as outras partes de um dia de mergulho, no entanto, pois é sempre assim que o condicionamento físico é útil.

Mesmo se você for mergulho com manobrista, com outra pessoa transportando e preparando seu equipamento, estar em boas condições físicas é útil. Equilibrando seu peso, incluindo equipamentos, um pouco antes de dar um passo gigante para fora do barco é uma coisa. Subir uma escada depois de um mergulho é outra. E no mergulho, ser capaz de chutar com eficiência através de uma corrente por um curto período de tempo o ajudará a retornar ao ponto de saída.

Ao mergulhar na costa, as entradas e saídas costumam ser as partes mais exigentes do mergulho. Ter força para fazer o seu equipamento entrar e sair da água torna todo o mergulho mais eficiente e, portanto, mais seguro.

Para alcançar isto, você não precisa iniciar um regime completo de condicionamento físico. É improvável que você cumpra isso se for um viciado em televisão por meses. Em vez de, considere adicionar caminhadas curtas à sua rotina diária ou incorporar breves rotinas de exercícios e treinamento de força. Você pode começar de forma muito simples em sua própria casa com um punhado de agachamentos ou flexões.

Aumente lentamente

Assim como você construiu sua experiência de mergulho lentamente, voltar depois de uma longa pausa levará tempo. Pode ser tentador olhar o último mergulho do seu diário de bordo e tentar repeti-lo imediatamente. No entanto - especialmente se esse foi um mergulho de topo - empurrando os limites de sua experiência de mergulho existente, não é um ótimo primeiro mergulho de volta.

Voltar a mergulhar não significa correr. Na verdade, O oposto é verdadeiro. Assim como você pode testar um monte de novos equipamentos pela primeira vez na piscina, considere fazer o mesmo. Garantido, não é um local de mergulho emocionante, mas é o melhor lugar para verificar se tudo ainda se encaixa e funciona como você espera. Também é um bom lugar para verificar o peso. Lembrar, você precisará ajustar os pesos se for trocar de roupa ou entrar na água salgada após a piscina.

Com isso ao quadrado, considere sua zona de conforto subaquática e comece com um mergulho que esteja bem dentro dela. Alguns dias de mergulho em condições familiares, se possível, permitirá que você ganhe confiança e recupere a memória muscular. Vá devagar e aproveite o processo.

Mergulho técnico

Começar devagar é ainda mais importante quando você está avançando para mergulhos técnicos mais profundos ou mais longos após uma pausa. Você pode estar qualificado para mergulhar com trimix hipóxico até 325 pés (100 metros), mas passar de um ano em terra a cinco ou seis cilindros em profundidade é simplesmente uma receita para o desastre. Talvez você esteja acostumado a horas de duração, mergulhos em cavernas rasas. Depois de meses fora da água, Contudo, sua resistência provavelmente está diminuída. Se o seu respirador acumulou poeira por meses, provavelmente é hora de fazer a manutenção da unidade antes mesmo de tentar ir para a piscina. Com a unidade em forma de navio, considere uma atualização para você mesmo.

Observe que atualizar suas habilidades não significa necessariamente reservar um curso como tal. Um dupla de mergulho com qualificação semelhante ou superior pode ajudar. Filmar a si mesmo praticando habilidades também ajuda muito a encontrar pontos fracos e melhorá-los.

Assim como você concluiu seu treinamento em várias etapas, seu retorno ao mergulho após este ano ou possivelmente mais, levará algum tempo. A boa notícia é que Contudo, que todo esse tempo subaquático é agradável. Simplificando, mergulhar com cautela faz parte do seu retorno ao mergulho ao nível superior de sua qualificação.

Mergulhos refrescantes para iniciantes

Os mergulhadores técnicos podem estar em uma extremidade do espectro. Por outro lado, há aqueles que podem ter acabado de concluir sua qualificação antes de fazer essa longa pausa. Se você é um desses mergulhadores recém-qualificados e teve que passar vários meses fora da água, recomendamos um curso de atualização com um instrutor ou divemaster. Os cursos de certificação em águas abertas reúnem muitas informações em um curto espaço de tempo. Nem todos podem consolidar e solidificar essas informações com algumas dezenas de mergulhos imediatamente - e esses mergulhos são cruciais para realmente memorizar as habilidades de mergulho.

Pode parecer que você está repetindo parte de seu curso de certificação inicial, mas a prática realmente leva ao domínio. Afinal, faz mais sentido praticar não apenas até conseguir fazer algo certo, mas sim até que você não consiga errar mais.

Seja qual for a maneira que você escolher para voltar a mergulhar após uma longa pausa - relacionada ao coronavírus ou não - para fazer as coisas passo a passo. Apressar-se em grandes mergulhos nunca é uma boa ideia.