Fundamentos do treinamento:irrigar seu nariz

Lidar com água subindo pelo nariz pode ser um problema significativo para alguns mergulhadores. O efeito da inalação de pequenas quantidades de água, ou mesmo o medo de que isso ocorra, pode fazer com que alguns mergulhadores entrem em um ciclo de estreitamento perceptivo e - em alguns casos extremos - pânico total. Contudo, água no nariz não precisa ser um macaco em suas costas e alguns passos simples irão ajudá-lo a lidar com o problema.

Por que a água sobe pelo seu nariz às vezes?

Em grande parte, os humanos respiram dentro e fora de nossos narizes, mas aprender a mergulhar exige que as pessoas desaprendam esse hábito e não inspire pelo nariz. Mesmo se um mergulhador começar na idade mais jovem possível - 8 anos de idade na maioria das agências principais - há uma configuração padrão profundamente arraigada para o mergulhador iniciante inalar pelo nariz quando não está concentrado na tarefa em mãos, ou se eles estão carregados de tarefas com um problema percebido.

A maioria das máscaras de mergulho modernas são excepcionalmente bem projetadas e são suaves, vedações de silicone que ajudam a manter a água do lado de fora. Contudo, o rosto humano não está estático - sorrindo, rindo, rangendo os dentes, ou mesmo ter pelos no rosto pode causar vazamentos na vedação de silicone e a infiltração de água. a máscara pode estar posicionada incorretamente, ou outro mergulhador ou movimento forte da água pode desalojá-lo acidentalmente, causando uma entrada repentina de água.

Inevitavelmente, em algum momento da sua vida de mergulho, qualquer uma dessas circunstâncias o forçará a expelir água pelo nariz. Lidar com competência com a água em sua máscara e aprender como limpá-la é, portanto, crucial para o conforto e a segurança. Como acontece com a maioria dos problemas relacionados ao mergulho, existem soluções. E, como acontece com a maioria das habilidades relacionadas ao mergulho, a prática leva à perfeição.

A solução para a água no nariz

Primeiro, praticar o controle das vias aéreas e do palato mole. Aqui está um pequeno teste. Enquanto exala pela boca, cubra a boca com a mão para evitar que o ar escape. Suas bochechas devem começar a inchar. E, você não deve exalar pelo nariz. Isso é controle do palato mole. Enquanto ainda tenta expirar, mova sua mão. Se você exalar imediatamente pela boca, você usou controle de palato mole. Se você fez uma pausa antes de expirar pela boca, essa foi a sua epiglote. Esta é a base da eliminação da máscara, que é a habilidade fundamental para lidar com água no nariz.

A limpeza da máscara é o processo de expelir água de dentro do espaço aéreo artificial de sua máscara de mergulho para o ambiente circundante, sem tomar ou ingerir água.

Alguns mergulhadores se sentem ligeiramente claustrofóbicos ao inundar e tirar a máscara pela primeira vez durante o treinamento inicial. Alguns podem até ficar de pé na parte rasa de uma piscina no início, choque reflexivo de um pouco de água em suas narinas, mas é fácil dominar o controle das vias aéreas e do palato mole, então molhar o nariz se torna menos intimidante.

Como praticar o controle das vias aéreas

Pratique o controle das vias aéreas em um ambiente seguro até adquirir confiança. Muito parecido com aprender a andar de bicicleta, alguns mergulhadores podem demorar mais do que outros. Uma vez dominado, Contudo, vai parecer a coisa mais natural do mundo.

Primeiro, ficar na parte rasa, águas abertas confinadas ou uma piscina. Remova a máscara e coloque-a sobre o braço esquerdo. Ainda de pé, e com a cabeça fora da água, coloque o regulador na boca e comece a respirar pela boca, pelo nariz. Se você luta com isso inicialmente, mantenha o nariz fechado com a mão direita enquanto inspira pela boca, em seguida, solte as narinas ao expirar pelo nariz. Encontre seu ritmo natural de respiração.

Ao encontrar um padrão confortável, dobre na cintura e coloque o rosto na água. Então, como uma meditação, concentre-se em sua respiração. Se você sentir vontade de respirar pelo nariz, mantenha suas narinas fechadas com a mão direita até que você recupere seu padrão natural de respiração novamente, em seguida, solte as narinas suavemente e continue. Resista ao impulso de se levantar e tirar o rosto da água. Trabalhe para resolver o problema de seu rosto na água. Comece em pequenos incrementos; talvez começando em intervalos de 5 a 10 segundos de respiração sem máscara se você não tiver confiança, em seguida, aumentando para aproximadamente um minuto sem segurar as narinas.

Quando você domina o controle das vias aéreas e a sensação de água no nariz enquanto está na parte rasa, você pode começar a praticar em águas rasas abaixo da superfície.

Limpando sua máscara

Encontre uma posição confortável debaixo d'água e comece suavemente permitindo que a água entre em sua máscara. É crucial fazer isso sem problemas, já que um jato repentino de água em sua máscara - especialmente se a água estiver fria - pode causar um desejo reflexo de inalar pelo nariz quando a água atinge seu rosto e narinas. Rompa o selo de sua máscara por cima, gentil e firmemente puxando a moldura para longe de seu rosto levemente. Use a ponta do dedo para quebrar o selo, ou aperte suavemente a parte superior da saia de silicone, causando uma dobra.

Agora, limpe sua máscara. Pressione firmemente a moldura na borda superior da máscara com a palma da sua mão. Isso cria uma "dobradiça" que permite que a pressão do ar expulse a água da parte inferior da máscara. Não levante a borda inferior da máscara.

Inspire lenta e profundamente pela boca. Então, expire com firmeza pelo nariz, mantendo a pressão na parte superior da armação da máscara com a mão. A expiração deve ser um golpe forte, com duração de um ou dois segundos. Se uma respiração não for suficiente, relaxe e volte a inspirar pela boca usando o controle das vias aéreas e do palato mole. Respire algumas vezes antes de repetir o processo. Continue até esvaziar a água da máscara. Com prática, você poderá limpar sua máscara em uma respiração na maioria das vezes.

Se o nariz com água ou uma máscara vazando for um problema contínuo, encontrar uma máscara que se adapte bem a você para evitar o problema antes que comece é um investimento que vale muito a pena.

Adicionalmente, se você sofre de ansiedade pré-mergulho sobre o controle das vias aéreas e do palato mole, antes de cada mergulho, sente-se com a máscara e pratique em terra antes de verificar o dupla e entrar na água. Confiança e prática são fundamentais. Finalmente, se você tem uma viagem de mergulho chegando, visite sua piscina local para se refrescar, reveja o mergulho ou reative o programa para melhorar seu nível de conforto na água.

Com prática, você descobrirá que lidar com água no nariz não é um drama; faz parte da rotina de ser um mergulhador competente e confiante.