Água Treinamento Exercício

Exercício na água oferece aos participantes a chance de escapar clima quente, mas também com uma atividade que para muitos parece mais divertido do que o exercício. Exercícios aquáticos são seguros para pessoas com articulações fracas e pode fornecer exercícios de corpo inteiro e alongamentos . Benefícios

Formação e exercício na água tem inúmeros benefícios. Para quem gosta de nadar, mas encontrar voltas para ser tedioso , outros exercícios de água pode ajudar a quebrar a monotonia . Além disso, o exercício na água proporciona uma forma segura de exercício , já que tem baixo impacto sobre as articulações . Isso é benéfico para mulheres grávidas, pessoas obesas e pessoas com artrite.

Tipos

exercícios de água fornecem total do corpo workouts . Polichinelos trabalhar a parte inferior do corpo e proporcionar benefícios cardiovasculares. Para executar este exercício , os participantes ficar na água até o pescoço e completar uma versão muito mais lento do jumping jack clássico, que liga os braços fora da água. Marchando no local também funciona a parte inferior do corpo e envolve estendendo uma perna para fora e volta, repetindo o movimento com a perna oposta .

Alongamentos

O lado trecho envolve em pé na posição vertical com ambas as mãos estendidas acima da cabeça. Toda a parte superior do corpo é então inclinada para um lado até ao lado da cabeça toca na água . Para executar um trecho total do corpo , segure as laterais da piscina e retrair os joelhos ao peito. Lentamente, estender as pernas e empurrar o corpo para fora até que as pernas são retas .