Exercícios Noodle água

Um macarrão é , um objeto de espuma muito tempo que é usado para o jogo e exercício em uma piscina. É flutuante e vem em várias cores diferentes. O macarrão é um dispositivo de exercício popular para os cidadãos idosos que são demasiado frágeis para trabalhar com pesos livres . Exercício com um macarrão não é recomendado para aqueles que desejam construir um monte de músculo ou experimentar um treino intenso . Tricep Pulldown

Fique em um local da piscina , onde a água chega até o umbigo . Segurando o macarrão na frente de você com as duas mãos , empurre -a para baixo na água. Relaxe os braços e deixar o macarrão flutuar de volta para a superfície (mantendo seu aperto de leve no macarrão) . Poucas repetições e séries terá como alvo o tríceps , e você vai exercer o seu corpo superior.
" Surfing"

Este é um exercício que exige que você vá para o profundidade final da piscina . Usando o macarrão como um dispositivo de flutuação , puxe os pés para cima para ele e , em seguida, estique as pernas . Mantenha o macarrão abaixo de seus pés como você pisar a água com os braços. Este é provavelmente o treino mais intenso um macarrão irá proporcionar , porque exige concentração e força. Se você está se sentindo extra- flexível , dobre os joelhos para cima e estender-lhe as pernas de volta para baixo , mantendo o macarrão abaixo de seus pés .
Sente-se no Noodle
< p> Para este exercício , você pode praticar ou no superficial ou profunda extremidade da piscina . De qualquer maneira, os pés não devem tocar o chão da piscina. Coloque o macarrão na parte de trás das coxas sob a água, em seguida, sentar-se no macarrão. Pise água com os braços para ajudar a manter-se à tona. Esta é uma versão menos árduo do exercício de " surf ", mas vai ajudar a aumentar o seu equilíbrio global e vai queimar calorias , se você pode praticar este exercício pelo menos 10 minutos de cada vez.