Profundos Rotinas de exercícios Água

O exercício deve ser uma parte da vida de todos. É importante para sua saúde e bem estar mental. Há muitas formas de exercício . Algumas pessoas gostam de exercitar na piscina , nadando , fazendo hidroginástica ou a prática de rotinas de exercícios profundos de água. Fazer exercícios na água é mais fácil no corpo, especialmente nas articulações e músculos. O exercício na água é ótimo para pessoas com diferentes condições médicas, incluindo idosos e mulheres grávidas. Warm-up

Como acontece com qualquer programa de exercícios , é recomendável que você faça uma rotina de aquecimento antes de iniciar o seu treino completo na água. Warm-ups deve incluir pelo menos 5 minutos de alongamento e aquecendo os músculos antes do treino principal. Estes são tipicamente feito em terra, delicadamente esticando os músculos do seu corpo superior e inferior .

Sentado no chão , afaste as pernas afastadas em um " V ", e alcançar os dedos dos pés em seu pé esquerdo , em seguida, à sua direita. Você deve deixar seu relaxar e esticar bem . Seus ombros e braços precisa de um bom alongamento também, para esticar os braços longe de seu corpo na medida em que vai chegar , deixando a gravidade puxá-los para fora. Você pode terminar este trecho com um abraço perna , puxando uma perna de cada vez até seu corpo e abraçando -o .

Outro bom alongamento antes de entrar na água é ficar com suas pernas em um V- forma , em seguida, dobre suavemente sobre o seu pé esquerdo , então o seu direito . Deixe sua volta relaxar , uma vez que se debruça sobre cada joelho e na perna. Isso também vai ajudar a alongar e relaxar a parte inferior das costas e as costas das pernas.

Águas Profundas Exercício Rotinas

águas profundas exercício significa que você está se exercitando na água que surge a cerca de área do pescoço . Deep water exercício é considerado uma rotina de exercícios sem impacto que é fácil em todas as partes do corpo. Em uma rotina em águas profundas , você pode executar no lugar , correr, água piso , sente -ups, o trabalho em movimentos de kickboxing , que polichinelos e muito mais. Se você precisar , você pode segurar um dispositivo de flutuação , se você não se sente estável durante o treino.

Algumas pessoas preferem fazer um programa de hidroginástica , que também pode ser feito em águas mais profundas. Este tipo de treino normalmente inclui música para dançar. Você pode fazer movimentos de dança na água que também pode queimar um monte de calorias . Se precisar , este programa de exercícios pode começar em águas mais rasas , se você é um novato , então, como você se sentir mais confortável que você pode trabalhar o seu caminho até a dança em águas mais profundas .

A chave com profundas rotinas de exercícios água é que você deseja obter todas as partes do seu corpo em movimento. Profundos rotinas de exercícios de água são voltados para isso. Você pode usar seus braços e pernas ao mesmo tempo, e porque você está trabalhando contra a água , você está queimando mais calorias com a resistência da água. A água cria uma força de arrasto ao fazer um treino de águas profundas. Isso significa que seus membros estão trabalhando contra a água.

Muitos atletas preferem fazer profundas rotinas de exercícios de água por causa dos exercícios de alta intensidade que recebem, bem como eles são seguros para os seus músculos e articulações. Exercícios de águas profundas também são prescritos para pacientes com artrite, asma , obesidade e outros. Exercícios em águas profundas até mesmo permitir que os atletas para trabalhar em seu jogo. Você pode fazer chutes de futebol, kickboxing e movimentos de esqui cross-country mesmo , tudo sob a água.