Corrida aquática Treinos

Corrida em piscina funda oferece benefícios cardiovasculares e de força para as pessoas, sem colocar muito impacto sobre o corpo . Água corrente é benéfico para qualquer pessoa , de adolescentes a idosos. É um ótimo exercício para as pessoas que são substancialmente excesso de peso como ele não vai machucar os joelhos ou articulações, como outras formas de exercícios fazer. Força

Corrida em piscina funda pode ser um método de treinamento de força. Para criar mais resistência na água, usar um par de sapatos designado para a água. Executar através da água usando os sapatos para aumentar a resistência da água em seu corpo. Além disso , utilizar os pesos que são usados ​​na água . Use os pesos para trabalhar os braços durante a execução através da água. Algumas opções são bíceps e ombro prensas .
Steady- State

Um águas profundas eficaz execução treino é movimentar-se em estado estacionário. Para fazer este exercício , primeiro completar a 10 minutos de aquecimento , que consiste em caminhadas ou corrida leve na água. Depois disso , executado na água durante cerca de 10 minutos, a um esforço elevado . Depois, fazer 1 minuto de corrida leve entre 10 conjuntos de execução minutos.
Brocas

Faça exercícios de exercícios na piscina, enquanto em águas profundas em execução. Uma variedade de diferentes movimentos irá aumentar a sua flexibilidade. Quando você está correndo, fazer vários exercícios por toda parte. Por exemplo, para 3 a 5 minutos , correr com os joelhos muito elevados ou correr com uma passada de perna mais longa. Entre os exercícios , correr como de costume.