Natação Ginásio Exercícios

A natação pode ser um dos melhores exercícios para seu corpo inteiro. Ele permite que você se concentre inteiramente em exercício como quase todo o seu peso é suspenso quando você estiver na água. Ao contrário de outras formas de exercício , como correr ou esportes , trabalhando na piscina não prejudicar as articulações do corpo e pode aumentar a força ea resistência. Laps

fazer voltas em uma piscina permite que o seu corpo para obter o exercício cardiovascular. Você pode fazer voltas usando qualquer curso que você gostaria , de estilo livre com a borboleta. No entanto, se você está apenas começando para fora na água, pode ser melhor para aliviar o seu corpo dentro dela , fazendo o sidestroke ou peito pela primeira vez. Fazendo voltas ajuda a trabalhar os ombros e pernas , assim como o peito, costas e núcleo. Quase todos os seus músculos vão conseguir um trabalho como a água tem mais resistência do ar. Natação voltas também é uma forma de exercício que alonga o corpo e não comprime. Isso significa que os músculos do seu pescoço e costas vai soltar -se , enquanto seus ombros e joelhos se tornará mais forte e mais flexível.
Treading Water

Embora você não está cobrindo qualquer distância quando você pisar a água , é um exercício que vai ajudar a trazer o seu ritmo cardíaco e dar ao seu corpo um treino cardiovascular. Este exercício é conveniente na medida em que não exige muito espaço também. Tudo que você precisa é de água suficiente para submergir o corpo dentro Uma vez na água , manter-se à tona , movendo suas pernas em um movimento circular e movendo os braços para trás e para a frente na horizontal , a fim de manter sua cabeça acima da água. Alternando voltas com água pisando pode quebrar a monotonia de qualquer exercício ao mesmo tempo, dando o seu corpo duas vezes o treino.
Endurance Training

Este exercício é fácil de que se trata de simplesmente empurrar seu corpo ao limite. Treinar resistência do seu corpo nadando qualquer traço que você quiser durante o tempo que você puder, sem parar. Tente fazer isso , mesmo se você só consegue nadar por alguns minutos de cada vez. Registre a duração de tempo que você estavam nadando e tentar empurrar-se mais difícil na próxima vez , tentando o seu tempo nadando com cada treino .
Resistance Training

Como água tem mais resistência que o ar , uma piscina é um ótimo lugar para construir o músculo e força. Você pode fazer o treinamento de força submarina , basta fazer a maioria dos mesmos exercícios para os músculos que você tem feito do lado de fora da piscina. Tente fazer alguns agachamentos na parte rasa da piscina , seguido de estocadas profundas para que você possa trabalhar fora do seu corpo mais baixo. Você pode até mesmo fazer um treino de "bicicleta " , inclinando-se para trás de encontro ao lado da piscina e chutando as pernas como se você está fazendo ciclos na água. Qualquer tipo de empurrar, puxar, levantar e remando contra a resistência da água vai ajudar a desenvolver os músculos.