Natação como exercício terapêutico

A natação é a terceira atividade esportiva mais popular nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mas é mais do que apenas uma maneira divertida de ficar fresco no verão. A terapia da água tem muitos benefícios para a saúde física e mental para todas as idades, desde os mais novos aos mais velhos. Se você está procurando um exercício de baixo impacto em um ambiente controlado para tratar e prevenir condições de saúde dolorosas, então, a natação pode ser certa para você.

Benefícios Gerais

A natação pode ajudar a melhorar sua flexibilidade, força, circulação e capacidade pulmonar. Quando você se exercita na água, 90 por cento do seu corpo é flutuante, que tira o estresse de suas articulações, declara a U.S. Water Fitness Association. A água também oferece até 14 vezes mais resistência em terra durante os exercícios e ajuda a dispersar o calor do corpo para evitar o superaquecimento. Muitos médicos e fisioterapeutas recomendam natação para seus pacientes por problemas médicos e após a cirurgia. É particularmente útil se você usa uma cadeira de rodas, muletas ou suspensórios em terra, já que muitas vezes não são necessários enquanto você está na piscina.

Artrite e Fibromialgia

A flutuabilidade da água apóia as articulações, ao mesmo tempo que estimula uma completa, amplitude de movimento livre. Piscinas aquecidas são especialmente úteis para pacientes com artrite e fibromialgia, porque o calor ajuda a relaxar os músculos e diminuir a dor e a rigidez. A água quente também dilata os vasos sanguíneos e aumenta a circulação. Pessoas com artrite reumatóide apresentam maior melhora na sensibilidade articular e na amplitude de movimento dos joelhos com a hidroterapia do que com outras formas de exercício. Os benefícios de saúde para as articulações doloridas são de longa duração, de acordo com um estudo publicado em 2002 no “Scandinavian Journal of Rheumatology, ”, Que descobriu que pacientes com fibromialgia ainda apresentavam melhorias nos sintomas e na função física e social até 24 meses após um programa de hidroterapia.

Problemas nas costas

Pesquisadores da Finlândia que realizaram uma revisão de estudos sobre os efeitos do exercício terapêutico de natação descobriram que ele pode ser uma terapia eficaz para dores nas costas. Seus resultados, publicado em "Clinical Rehabilitation" em janeiro de 2009, mostraram que a natação era potencialmente benéfica para pacientes que sofrem de dor lombar crônica geral e dor lombar relacionada à gravidez. Um estudo separado no Brasil, publicado em 2005 na revista “Revista Brasileira de Medicina do Esporte, ”Descobriram que a natação pode ajudar na reabilitação de pacientes com lesões na medula espinhal, melhorando sua capacidade de tomar banho e se vestir e restaurando parte da força muscular e habilidades motoras.

Doença cardíaca

O treinamento de exercícios físicos em água morna melhora a capacidade de exercício e a função muscular em pacientes com insuficiência cardíaca crônica, sem efeitos cardiovasculares adversos, de acordo com um estudo publicado no "European Journal of Heart Failure" em 2003. Pesquisadores na Suécia descobriram que pacientes com ICC também melhoraram sua resistência muscular ao realizar extensões de joelho e levantamento de calcanhar e mostraram maior flexibilidade de ombro do que os não nadadores. Porque as doenças cardíacas são imprevisíveis e cada caso é diferente, verifique com seu médico antes de iniciar um regime de terapia de natação se você tiver doença cardíaca.

Neuropatia periférica

Pessoas com diabetes costumam sofrer de neuropatia, ou dano ao nervo, até suas extremidades, com sintomas que podem incluir dor; formigamento; dormência; e perda de sensibilidade em suas mãos, braços, pés e pernas. Um grupo de cientistas na Turquia estudou ratos de laboratório com neuropatia periférica diabética para investigar os efeitos protetores e terapêuticos da natação. Sua pesquisa, publicado no “Journal of Endocrinology Investigations” em 2008, mostraram que a natação promoveu a perda do excesso de peso corporal, que é um fator que contribui para o diabetes, e também ajudou a restaurar a atividade muscular e nervosa e as habilidades motoras.