Alexander Popov Técnica Natação

Alexander Popov é um nadador vencedor multi- ouro em ambos os 100m e 50m nado livre nos Jogos Olímpicos de 1992, 1996 e 2000 . Sua técnica de natação difere da de muitos de seus contemporâneos , e é baseado em uma abordagem mais científica para a natação. Ele foi pioneiro da idéia de nadar como um peixe, o que significa que você deve deslizar na água , em vez de debater no que faz, e que suavidade é mais importante do que a força bruta . Ao incorporar algumas das técnicas da Popov , você pode ser capaz de melhorar seus tempos de natação e técnica . Instruções
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Ganhe uma sensação para a água. Popov foi um dos primeiros nadadores para enfatizar a trabalhar com , e não contra a água . Isso significa que para ir mais rápido que você não precisa empurrar com mais força ou aumentar a sua taxa de derrame, mas em vez deslizar na água , e fazer movimentos suaves , mas poderosas .
2

manter um perfil baixo balançando no água com cada curso. Isso reduz a resistência que é aplicado em você pela água. Como você trazer o seu braço debaixo de seu corpo, rolar suavemente para que você esteja efetivamente do seu lado. Isso pode parecer pouco natural , mas com a prática que vai melhorar a sua técnica.
3

Swim sem problemas, e reduzir qualquer jerkiness em seu curso. Isso também irá ajudar a remover o arrasto, e irá mantê-lo em movimento através da água. É importante que uma vez que você começar a deslizar -lo a manter isso. Quanto mais gentil e suave seus movimentos , melhor você se tornará. Pratique empurrar com as pernas a partir do final e ver o quão longe você pode viajar antes de ter que se mexer. Ao melhorar isso, você está trabalhando em manter seu corpo deslizando através da água.
4

Pratique golpes corretos, não um monte de acidentes vasculares cerebrais. Popov e seu treinador , Touretski , enfatizar o valor da memória muscular . Isso significa que é melhor para a prática de 5 bons golpes de 100 maus. A distância que você nadar é menos importante do que a maneira em que você vai fazer sobre isso . Ter um amigo observar seus cursos para manter sua boa forma .