Como melhorar sua Natação

Um dos erros mais comuns que um nadador faz quando aprender a nadar ou a tentar melhorar os seus tempos está aumentando a força com que ela se move os braços na água. No entanto, quando ela começa a parede final, ela descobre que ela não melhorou seu tempo e , em alguns casos, ter terminado em um ritmo mais lento. Isso porque a natação mais difícil não melhorar seus tempos - natação inteligente faz. Aprenda a usar técnicas de respiração adequada e movimentos de braço e você será capaz de melhorar sua natação. Instruções
1

Aprenda a respirar no momento certo , o que vai ajudar a sua flutuabilidade. Por exemplo, quando a natação estilo livre, você quer ser capaz de exalar , enquanto o seu rosto ainda está na água, então você pode pegar um completo, respiração profunda quando você rolar para o seu lado para o curso seguinte . Pratique suas técnicas de respiração quando você não está trabalhando em cursos ou horários específicos , como durante o tempo de aquecimento .
2

Mantenha seu corpo tão estreito que puder enquanto nadava . Entre stokes natação , permitir-se a deslizar com a mão estendida à sua frente eo outro ao seu lado por uma fração de segundo antes de mudar de armas. Repita durante todo o curso .
3

Aprenda a equilibrar-se no seu centro de flutuação , enquanto na água . Conseguir isso pressionando conscientemente a parte superior do seu peito na água , o que trará seus quadris mais alto e mais perto da superfície da água e reduzir a resistência que você criar na água.
4

Rotate seu corpo de lado a lado quando você está nadando alguns dos traços não- arregimentados , como o estilo livre ou costas . Gire o seu corpo na direção oposta , imediatamente antes de puxar-se através da água com o braço .
5

Mantenha as mãos apontava como você trazê-los para a frente sobre o toque para baixo e apontou atrás de você como você trazer los perto de seu corpo quando você passar para o outro braço. Mantê-los de atravessar para o outro lado de seu corpo ao puxar a si mesmo através da água , que exerce pressão sobre os seus ombros, e pode fazer com que você fishtail e perder tempo.