Como nadar com a cabeça erguida

jogadores de pólo aquático e nado sincronizado beneficiar de nadar com a cabeça acima da água , mas os nadadores casuais podem ganhar confiança e aprender a respirar enquanto nadava por dominar esta técnica. Em geral, nado livre é o estilo mais fácil para se nadar com a cabeça erguida , pois o alinhamento do seu corpo permite que você levante sua cabeça para fora da água mais fácil do que um peito ou uma borboleta permite . Aprender a nadar heads-up exige tempo e prática. Instruções
1

Kick off parede ou empurrar para a água e manter sua cabeça acima da superfície da água .
2

Envolver os músculos do pescoço e tentar manter a cabeça de mover-se como o seu acidente vascular cerebral mãos através da água. O movimento do corpo tendem a puxar a sua cabeça para baixo, então você tem que se concentrar em manter seu nível de cabeça como você se move através da água.
3

Fixe seus olhos em um local imaginário ou real na frente de você . Isso ajuda a manter a cabeça se mova para cima ou para baixo ou para os lados .
4

Manter um pontapé constante como você nadar . Isso ajuda você AVC consistentemente através da água. Seu objetivo é estabelecer um ritmo suave, com seus braços e pernas , que mantém a rotação do seu corpo constante , que eleve o quadril e ajudar a prevenir a cabeça de mergulhar na água.
5

Pratique o cabeça - técnica em 25 - a rajadas de 50 jardas . Este é apenas o tempo suficiente para envolver e esticar os músculos de seu pescoço e ombros , o que é essencial para manter a cabeça de afundar abaixo da superfície. Uma vez que você se sentir mais confortável com a técnica , você pode alongar sua prática é executado.