Como nadar Long Distance

A natação é um dos ele melhores formas de exercício , trabalhando todos os músculos do corpo. Mesmo um sprint rápido em uma piscina pode dar-lhe um treino decente. Algum dia, você pode ter que nadar uma longa distância , seja por opção ou necessidade. Aqui estão algumas dicas para manter em mente : Instruções
um

Para alongar o seu mergulho , a velocidade comercial de duração . A maior parte aprendeu a nadar usando o rastreamento. É ainda o curso favoreceu para a velocidade, o que salva-vidas usam para chegar a uma vítima e que a maioria dos triatletas contar com tempo de corrida. O rastreamento é uma boa maneira de gerar o calor do corpo quando você entra pela primeira vez um corpo de água fria , porque ele não vai demorar muito para você se aquecer. Não se esqueça de colocar seu rosto na água para descansar você pescoço e dar o seu corpo um avião melhor em relação à superfície da água. Infelizmente , a pesquisa não é o acidente vascular cerebral a mais fácil de manter ao longo de uma distância maior . Não há fase de repouso . Você está em constante movimento. Tente substituir o pontapé de vibração com um chute tesoura durante o rastreamento . Apesar de seus braços se manter em movimento , suas pernas vai ter um respiro. Este curso é agora conhecido como um Trudgeon .
2

Varie seus cursos , trabalhando diferentes grupos musculares de forma que eles não fadiga. Depois de ter feito o Trudgeon por um tempo, mudar para um nado de peito . Mais uma vez lembre-se de manter a cabeça na água quando você desliza . Um bom curso de peito tem uma batida , onde o seu corpo está em repouso completo logo após o chute e movimento do braço . Outros cursos com este período de descanso completo incluir o Stoke volta elementar eo curso lado. Tente fazer com que seus cursos o mais eficiente possível , indo para a lisura na execução. Preste muita atenção para a quantidade de água que você está movendo-se com os braços e os pés , variando o ângulo de ataque até que você obtenha o máximo de energia a partir de seus movimentos.
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hipotermia é sempre um perigo quando a natação de longa distância. É raro a nadar na água perto de temperatura do corpo. Se você tiver algum plano de nadar longas distâncias no oceano , é uma boa idéia usar uma roupa de mergulho ou surf. Algumas roupas de mergulho são projetados especificamente para o mar nadar com recortes para a rotação do braço inteiro. Se a água estiver muito frio , uma touca de banho é uma ótima idéia . Perdemos uma grande quantidade de calor através de nossas cabeças.
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Se você sempre tem que abandonar um barco e levar para a água em um último ato vala de sobrevivência, é uma boa idéia para agarrar um dispositivo de flutuação . Se você é longe da costa , para tentar colocar um colete salva-vidas . Ele pode fazer a diferença entre sucumbir ao cansaço e se afogar ou ser ereta e respirar ar quando são resgatados . Em outra postagem Ehow.com eu escrevi sobre como nadar usando roupas . Sua vestimenta também pode ser usado como carros alegóricos.
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Se você tem que nadar através de um corpo de água aberta , escolha um marco para a cabeça. Você pode ter que ajustar a direção em que você está nadando para compensar atual.
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Se você está fazendo natação de longa distância para o exercício, que é uma boa idéia pular no passado a linha de surf e nadar paralela à costa , em vez de nadar para fora. Dessa forma, em uma praia vigiada , você nunca estará longe de uma estação de salva-vidas .
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Outra maneira de acumular as milhas é ter alguém de linha ou remar ao lado de você em um barco. Tenha certeza de que você praticou entrar na embarcação antes que você precisa para fazê-lo. Poucos barcos ponta mais facilmente do que canoas ou caiaques , assim que começar neles se você tem uma cãibra pode ser problemático .