Como dominar um pontapé Swim

Nadadores usam uma série de chutes para acompanhar vários cursos de natação . Os chutes , que diferem em grande estilo , incluem o pontapé de tesoura , pernada de golfinho , sapo e pontapé pontapé de vibração . Entre o chute mais fácil de dominar é a batida de pernas , que é o pontapé típico para o crawl ou derrame de freestyle . O pontapé de vibração tem duas finalidades importantes: Ela ajuda a fornecer elevador para que o corpo do nadador está em boa posição em cima da água, e que ajuda a impulsionar o nadador pela água em vez de abrandar -lo. Coisas que você precisa
Chute bordo ou piscina parede
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um

Segure uma placa de chute ou ao lado de uma piscina. Segurando um desses itens permite que você se concentre apenas no seu pontapé e não o seu trabalho braço.
2

Permita que o seu corpo a flutuar para cima, para fora atrás de você com o estômago virado para o fundo da piscina .
3

estique as pernas e apontar os dedos dos pés .
4 Crie um pequeno , respingo espumoso com seus chutes.

Levante uma perna acima de sua outra perna até seu calcanhar rompe a superfície da água . Mantenha os dedos apontados e as pernas retas , mas não rígida .
5

Mergulhe sua perna levantada para a água, e levante a outra perna para uma posição elevada.
6

Alterne as pernas para cima e para baixo lentamente , chutando de seus quadris e não os joelhos , até sentir que domina a técnica . Suas pernas devem permanecer relativamente retas e os dedos apontados como você chuta.
7

velocidade de movimento de seus pés quando você está confortável com o chute. Quanto mais rápido você chuta , mais fácil é para ficar em cima da água e impulsionar-se para a frente.