Como aprender a nadar com segurança

Enquanto a natação é um ótimo exercício de corpo inteiro , ele não vem fácil para algumas pessoas. Se você está ajudando o seu filho a aprender a nadar ou você é um adulto com um medo da água , a chave para nadar com segurança é para aclimatar-se à água e compreender alguns componentes de segurança built-in dos body.Things humanos você precisa
Piscina ou outro corpo de água calma
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Torne-se confortável na água . Escolha um local onde não há ondas e onde a profundidade é bastante mesmo . É provavelmente a mais segura para começar em um local com um salva-vidas . Outra medida de segurança é bom para nadar com um amigo, que vai notar , se você tiver problemas. Um truque início fácil de se acostumar com a sensação de água em seu rosto é a soprar bolhas nele. Você também pode soprar de tênis de mesa em uma banheira.
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ir mais fundo na água até que é quase até a cabeça . Isto permite -lhe experimentar a forma como o seu corpo funciona debaixo d'água , sabendo que você pode se sentir seguro, de imediato, colocar os pés para baixo. Prática caminhar e movendo seu corpo de maneiras diferentes.
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Prepare-se para sua cabeça ou enfrentam ser submerso pela prática de prender a respiração , fechar os olhos e colocar seu rosto na água . Vestindo óculos pode tornar esta uma experiência mais confortável , mantendo a água fora de seus olhos e permitindo que você abri-los debaixo d'água. Se você não respirar ou se mover , de repente, você não deve ter água no seu nariz , mas se você está desconfortável , a começar por segurar seu nariz . Quando você está confortável com o seu rosto na água , dobre os joelhos e enterrar toda a sua cabeça . Você pode respirar fora , enquanto você está debaixo d'água e chegar a tempo de respirar dentro
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Entenda que seu corpo é naturalmente flutuante. Pratique flutuante , segurando a respiração e relaxar o corpo . Seus pés provavelmente vai vir para cima e sua cabeça vai curvar-se para a água, mas o seu corpo como um todo não vai afundar . Esta é uma ótima posição para a prática porque você pode flutuar por muito tempo assim, sem gastar muita energia. Basta relaxar e praticar trazendo seu rosto sempre que você precisa para respirar. Tente fazer isso sem colocar os pés para baixo , de modo que você sabe que você poderia fazê-lo em águas mais profundas .
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Esteja ciente de que o resto da natação está usando vários métodos para mover seu corpo em torno da água. A , estilo natação intuitivo mais básico, o remo cão, vem naturalmente para a maioria das pessoas . Quando você se sentir confortável flutuando na água , tente mover as pernas e os braços sem tocar o chão , e veja se você pode impulsionar-se para a frente.
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chutar as pernas para cima e para baixo rapidamente, e você vai provavelmente encontrar-se a avançar com mais força . Uma grande parte do poder de natação , especialmente em iniciantes, vem de chutar as pernas. Quando você está confortável com este estágio , você está pronto para aprender algumas braçadas específicos , como o rastreamento ou peito .
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Use ferramentas flutuantes que ajudam com a prática de natação. Você pode segurar um kickboard em suas mãos, o que ajuda a flutuar com a cabeça fora da água, enquanto você pratica mover chutando . Há também carros alegóricos que você pode segurar entre as pernas enquanto você pratica movimentos do braço para a natação.