Passos para aprender a nadar

A natação é valioso para o esporte , lazer e exercício, e também é uma habilidade de vida útil para ter. O mais simples curso de natação é o rastreamento. Ficando confortável na água e pegar as poucas habilidades básicas do rastreamento vai colocá-lo bem no seu caminho para ser um bom nadador . Receba confortável na água

O primeiro passo para a natação proficiente é para ser confortável na água. Se o impulso de entrar em pânico e thrash não estiver marcada, nenhum progresso na técnica de natação pode ser feita. Comece na água pouco profunda o suficiente para você tocar o fundo . Pratique pisando na água para gradualmente mais longos períodos de tempo. Pratique segurando a cabeça debaixo de água e abrir os olhos . Prática flutuando sobre suas costas e em seu estômago.
O Crawl Posição

Quando você está confortável flutuante e manter o seu rosto sob a água , a prática chutando enquanto você flutua no seu estômago. Incline a cabeça para cima , de modo que você está olhando para a frente em vez de para baixo, com a linha de água a suas sobrancelhas . Chute seus pés em pequenas chutes esvoaçantes , mantendo os tornozelos ágil.
The Stroke Crawl

Esta posição flutuante é a posição de partida para o mais básico e mais braçada eficiente, o crawl . O crawl é composto de traços alternando com os braços , mantendo um chute. Desenhe um braço do seu lado pelo ar, quebrar a superfície com a mão e puxar a água de volta para o seu lado. Quando o seu puxão para trás começa , o outro braço deve sair da água ao seu lado e começar o seu caminho para a frente. Permita que o seu corpo para girar um pouco para trás e para a frente com o impulso alternado de seus cursos .
Respirar

Para respirar enquanto nadava o rastreamento , incline a cabeça para os lados , no lado onde o seu braço está saindo da água. A inclinação natural do seu corpo neste momento em curso significa que você só terá que inclinar a cabeça um pouco para obter a sua boca acima da água. Não levantar a cabeça e enfrentar fora da água para respirar. Respirar pela boca e expire pelo nariz ou boca e nariz debaixo d'água. A maioria dos nadadores que encontrar um bom ritmo está respirando uma vez a cada dois ciclos de braçada .