Como nadar o Crawl americano

natação como uma forma de exercício mantém você saudável e em forma. O rastreamento americano , também conhecido como o crawl , desenvolve a sua atividade aeróbica rapidamente ao ser gentil com as articulações . A chave para nadar o crawl americano com sucesso é o seu timing. Você deve cronometrar o seu braço acaricia com sua respiração. Como você chegar mais rápido , você pode alterar o seu calendário para que você tome menos respirações e nadar mais rápido. Instruções
1

Alternate chutando suas pernas. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e soltos e os tornozelos flexionados. Comece o chute no quadril e permitir que o poder de viajar através da perna e fora do pé. Permita que os seus pés para mover ligeiramente para cima e para baixo no tornozelo, agindo como um flipper .
2

Abaixe o rosto na água e iniciar o primeiro curso com o braço esquerdo . Leve o braço para cima ao longo de seu lado , dobre -a levemente no cotovelo e coloque-o na água na frente de sua cabeça.
3

Incline seu corpo inteiro para a esquerda, para trazer o seu cara para fora da água , como o seu braço esquerdo entra na água . Respire . Ao mesmo tempo , trazer o seu braço direito para fora da água . Mantenha-o levemente dobrados e coloque-o na água na frente de sua cabeça.
4

Transforme seu corpo para que seu rosto é mais uma vez na água como o seu braço direito entra na água . Repita o passo 2 com o braço esquerdo , em seguida, a etapa 3 com o seu braço direito. Continue repetindo estes passos até chegar do outro lado da piscina . Como você se move os braços , não se esqueça de chutar as pernas .