Como fazer o curso Freestyle

O curso de freestyle na natação é de 90 por cento ciclo braço e 10 por cento pernada . Entrada adequada de seus braços na água e braço adequada AVC aumenta propulsão através da água e diminui a energia gasta . Pratique para fora da piscina e na piscina para dominar o curso do estilo livre . Instruções
1

Imagine uma linha reta através do centro de seu corpo. Estenda ambos os braços para fora na frente de você .
2

Copa da mão um pouco e manter os dedos fechados. Alcançar um braço para fora ao longo da linha do seu corpo e entrar na água com o polegar primeiro.
3

Dobre o cotovelo ligeiramente e puxe para baixo em um movimento de varredura para que a linha centro do seu corpo . Seguir com a mão perto de seu corpo .
4

Traga o seu cotovelo para fora da água e arraste a ponta dos dedos ao longo da água até que seu braço está totalmente estendido para fora , de acordo com o seu corpo para a posição de entrada .
5

Entre na água com o braço oposto ao do outro braço palma está apontando em direção a seus pés.
6

Incline a cabeça para o lado o suficiente para sua boca para sair da água e tomar um fôlego a cada segundo ou terceiro acidente vascular cerebral. Se o seu braço esquerdo está entrando na água , em seguida, sua cabeça vai inclinar direito de tomar um fôlego.
7

chutar as pernas naturalmente e girar os quadris para trás e para a frente para ajudar a mantê-lo equilibrado e impulsioná-lo através do água. Lembre-se , os braços estão fazendo a maior parte do trabalho.