Como nadar o Curso Free Style com perfeição

Se você está se esforçando para aperfeiçoar sua técnica de natação estilo livre, em seguida, praticar estas dicas importantes . Suas habilidades no estilo livre irá melhorar dramaticamente . Coisas que você precisa
piscina
óculos
Show Mais instruções
1

Você pode não ser Michael Phelps , mas você pode aprender a ser um nadador talentoso ! Se você sempre quis aprender a executar a técnica de natação em estilo livre sem ter que usar um dispositivo de flutuação para manter sua cabeça acima da água ou o corpo , então há algumas coisas que você deve aprender .

determinado estilo de natação é mais freqüentemente chamado de free-style , mas também pode ser chamado de estilo clássico ou o crawl . É claro que a única maneira de realmente alcançar o objetivo de aprender a aperfeiçoar este movimento natação, é praticar e aprender a forma correta e técnica. Para ser um bom nadador , você deve dominar o curso .

Braços que Glide e Não Tapa

No estilo livre ou crawl clássico, é imperativo que você tentar obter o seu braços para entrar na água o mais próximo ao seu corpo quanto possível . Você pode ter visto nadadores iniciantes realizando este curso , e parece que eles estão debatendo e espirrando a cada movimento . Para evitar este resultado não desejado, fazer o seu melhor para manter seus cotovelos dobrados quando eles entram na água. Se seus braços estão em linha reta a sua entrada na água, você vai se sentir o tapa da água contra o seu antebraço . Tapa significa salpicos e não é uma boa maneira de realizar a técnica de estilo livre . Depois de ter dobrado os cotovelos e as mãos e os braços entraram na água, esticar e alcançar a capacidade máxima . Ela ajuda a taça em suas mãos uma pequena forma de disco , de modo que eles estão entrando com um deslize e não uma bofetada. Não param na sua progressão AVC porque senão você estará trabalhando para trás contra o movimento para a frente . Na verdade, você vai ter mais trabalho com menos progresso.
2

Pernas que se mantêm em Kicking

Ao usar as pernas para ajudá-lo a realizar suficientemente com esta técnica crawl , ser Certifique-se de chutar constantemente , mesmo que seja um pontapé luz. Não pare ! Se você está cansado ou você precisa ter certeza de que você tem a resistência para nadar por um longo tempo, um pontapé de vibração simples será suficiente. Lembre-se de manter chutando para a duração da técnica do nadador de estilo livre , ou você vai encontrar o seu braços trabalhar horas extras . É muito importante manter os pés submersos na água para reduzir o choque do respingo . Este é provavelmente um dos erros mais comuns que você vê no curso de estilo livre . Se os seus pés estão resistindo à água , então você vai diminuir o ritmo e a força propulsora não pode trabalhar se for o caso . Imaginem arrastando uma mochila através da água com você. Pernas que estão fora da água fornecem peso e resistência , assim como se estivesse arrastando um saco de livro por meio da adição de água . Mais uma vez , você terá a mesma quantidade de trabalho para menos distância .
3

Respire com ritmo e consistência

Finalmente, o estilo livre da natação técnica requer que você respirar intervalos regulares, desde que você está deitado de barriga para baixo , com a face para baixo na água . É imperativo que você se esforça para respirar para o lado em um ângulo de noventa graus para o seu corpo . Nunca respirar com o seu rosto olhando para cima. Isso certamente vai impedir o seu progresso , e poderia fazê-lo desqualificado em uma competição de natação. Se você tem fortes pulmões , você deve se esforçar para respirar uma vez para cada quatro a seis derrames. Se você não é capaz de prender a respiração por muito tempo, então você pode respirar uma vez a cada dois cursos .

A técnica de natação estilo livre , também conhecido como o rastreamento , é o estilo mais popular para o nadador ávido. É um divertimento e técnica coração reduto dos nadadores que seja competitivo e relaxante.