Como nadar com pás manuais

Formação para construir um curso de natação é um processo longo , que envolve exercícios diários e muito trabalho físico. Mas se você quiser uma maneira mais rápida para construir a força superior do corpo e aperfeiçoar seu curso de natação , tente comprar um par de pás de mão de natação. Estas pás de plástico plana anexar às suas mãos e proporcionar mais resistência do que por si só suas mãos. Com esta maior resistência , os remos forçar suas mãos para mover liso e reto através da água ao mesmo tempo dando seus braços um treino adicional. Coisas que você precisa
pás manuais
Piscina ou lago
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Fixe as pás de mão para as suas mãos. O estilo de pás de mão pode variar, mas em geral, você irá anexar o remo para a frente da sua mão com o laço de plástico na parte de trás da raquete. Se a pá está sentado no chão, sua mão irá diretamente no topo da raquete enquanto desliza o laço de borracha preta sobre o seu dedo do meio. O laço preto será semelhante a um anel em seu dedo e manter a raquete confortavelmente conectado ao seu lado .
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Comece a natação. Quando você usar os remos de natação , suas mãos pode balançar de um lado para outro ou pode não atingir a água da mesma maneira que você está acostumado . Leve o seu tempo com cada curso , e se concentrar em deixar sua mão bateu na água com os dedos apontados para baixo.
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Puxe sua mão em direção a você através da água. A mão entra na água , com os dedos primeiro, então você puxa sua mão para trás. A puxar é a parte mais difícil de qualquer mergulho acidente vascular cerebral e vai parecer ainda mais difícil quando se usa as pás de mão. Use os braços , dobre o cotovelo e como você puxa para trás.
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Termine o seu acidente vascular cerebral, e levante a mão para fora da água . Para completar cada curso , o seu cotovelo deve sair da água em primeiro lugar com a mão saindo passado, perto de seu abdômen. Seu cotovelo deve permanecer perto de seu corpo , eo remo de mão deve permanecer em linha reta. Virando o remo de mão que você terminar o curso não vai ajudá-lo a aumentar a força em seu curso de natação.
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Estenda o braço e re- inserção mão na água na frente de sua cabeça. Este é um traço contínuo que envolve tanto a mão esquerda e direita.
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Repita a inserção , puxe e derrame saída quantas vezes você gostaria de completar a sua força superior do corpo e exercícios de velocidade .