Como Treinar Com Swim Fins

Você está cansado de seu mergulho de exercícios regulares , nadando parede a parede com apenas flip- voltas para quebrar a monotonia ? Então é hora de adicionar nadadeiras . Adicionando barbatanas para a sua prática de natação irá aumentar sua velocidade , construir a força muscular da perna , e aumentar a flexibilidade do tornozelo. Acima de tudo, a natação com barbatanas é divertido. Leia mais para aprender a treinar com fins.Things natação você precisa
nadadeiras
Piscina
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Selecione as nadadeiras . Barbatanas de natação vêm em diferentes comprimentos de Zoomers , que são apenas um pouco maior do que o pé , nadar barbatanas todos estamos familiarizados com a visão em crianças pés no YMCA local durante mergulho livre . Se você é novo no treinamento usando barbatanas selecionar um fin comprimento padrão, tais como aqueles em miúdos pés durante mergulho aberto na foto acima.
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Vista as barbatanas. Quando na água deslizar suas barbatanas em seus pés enquanto seus pés e as aletas estiverem molhados. Algumas barbatanas fará com que seus pés a cãibra , pois você estará usando os músculos em seus pés que não estão acostumadas a usar . Outros perigos fin incluem bolhas nos topos de seus dedos do pé , onde seus dedos estão expostos . Rub vaselina sobre esta parte do seu dedo do pé para minimizar bolhas.
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Chute com barbatanas. Com barbatanas você vai impulsionar através da água muito mais rápido. É importante lembrar técnica e usar suas pernas em conformidade. Consulte " Como retroceder enquanto nadava Freestyle ".
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Use barbatanas durante sets chutando . Durante o jogo pontapé , deslizamento em barbatanas. Mantenha o restante intervalo consistente para o que seria , sem barbatanas. Você pode usar nadadeiras com um kickboard . Isto irá focar o treino , principalmente em suas pernas . Usando barbatanas desta forma, aumentar a flexibilidade do tornozelo e força muscular da perna . Suplente chutando freestyle e costas com barbatanas para construir a força muscular da perna uniforme.
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Use barbatanas para a força do núcleo . Uma das maiores vantagens de se utilizar barbatanas é a capacidade de adaptar o treino para construir a força do núcleo e ao mesmo tempo construir a força das pernas . Sem um uso kickboard barbatanas para fazer o chute borboleta. Para melhores resultados , coloque os braços acima da cabeça e chute mosca enquanto totalmente submersos na água . Experiência chutando de um lado e depois o outro , bem como chutar mosca em suas costas e em seu estômago. Cada uma delas funciona uma parte um pouco diferente de seu núcleo. As chances são de que seus músculos do núcleo irá cansar mais rapidamente do que as pernas.
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Use pés de pato para desenvolver técnica de acidente vascular cerebral. Porque as nossas pernas são os músculos mais poderosos utilizados enquanto nadava um conjunto de barbatanas podem ajudar a desenvolver a técnica AVC , diminuindo o esforço das pernas para se concentrar apenas nos braços . Isto é especialmente útil com curso de borboleta , porque as barbatanas vai ajudar a impulsionar para a frente com mais facilidade, os braços não fadiga mais rapidamente , permitindo-lhe desenvolver o seu padrão de respiração para o curso de borboleta .
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Use barbatanas para desenvolver velocidade. Assim como na execução , é importante treinar seu corpo para a velocidade de modo que seu corpo sabe o que é a sensação de se mover rápido . Com a execução deste é realizado correndo ladeira abaixo , o que acelera volume de negócios perna. Isto é semelhante usando as aletas de natação , causando volume braço para aumentar . Além disso, é divertido fingir que você é Janet Evans cruzeiro através da água a velocidades incríveis que você deixar a competição na esteira .