Como nadar com Kickboards e Fins

Nadar com um kickboard e barbatanas é uma rotina de exercícios que não é técnico, mas desenvolve os músculos da perna e do sistema cardiovascular. Natação com barbatanas e uma kickboard desenvolve chutando força em início nadadores antes de abordar as técnicas mais avançadas. O kickboard oferece uma plataforma estável e aumenta o conforto na água enquanto as barbatanas aumentar a força necessária para cada chute. As alhetas também aumentar a velocidade da água . Coisas que você precisa
Kickboard
Fins
Goggles
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1

Usar um par de óculos de proteção para proteger os olhos e manter o campo livre de visão . Sente-se na borda da piscina e tira as barbatanas em seus pés , enquanto pendurado as pernas sobre a borda. Isto evita a necessidade de andar desajeitado com as barbatanas.
2

Deslize seu corpo na piscina , mantendo a borda da parede com uma mão. Coloque o peito na placa para controlar a placa e flutuar com pouco esforço. Enfrente a borda redonda da placa para a frente.
3

Agarre a frente, lado rodada do conselho com as duas mãos e descansar os antebraços em cima da prancha. Shift seu peito em direção à base da placa e assumir uma posição de natação.
4

chutar as pernas em uma seqüência alternada para impulsionar-se para a frente. Mantenha as aletas submersos ao chutar para maximizar a eficiência e evitar respingos excessivos.
5

Faça pequenos ajustes para a sua posição, enquanto chutando para maximizar o conforto . Ajuste a sua aderência aos lados do tabuleiro e mantenha a placa em frente a nadar com a cabeça submersa. A posição submersa é usado para praticar a respiração para o lado enquanto nadava .