Como Obter o Endurance de um lutador olímpico

Enquanto um wrestler olímpico pode saber todos os movimentos certos , é o lutador que pode durar mais tempo na competição que vai ganhar o ouro no final. Muitos atletas colocar mais ênfase na força e técnica do que eles fazem sobre a resistência , que é a chave para ser um competidor de classe mundial em qualquer esporte. Tente algumas destas dicas para obter a resistência de um wrestler olímpico. Instruções
1

Envolva-se em uma atividade aeróbica que irá forçar o seu coração bombear e se tornar mais forte. O exercício aeróbico faz todos os sistemas do seu corpo trabalhar mais para manter o fluxo sanguíneo e de atividade. Participar de uma aula de aeróbica rigoroso que se reúne pelo menos uma hora, três vezes por semana ou correr regularmente.
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fazer alguma atividade anaeróbica algumas vezes por semana. Atividade anaeróbica força o seu corpo a contar com combustível armazenado , porque o seu consumo de oxigênio não é suficiente para sustentar a atividade. Levantamento de pesos pesados ​​em rápida sucessão pode enviar o corpo em uma condição anaeróbica , ou executar as escadas quando você sente que está pronto para cair.
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Incluir algum treinamento de velocidade para aumentar sua resistência e capacidade do corpo para correr em ácido láctico armazenado. Corrida, natação e ciclismo são esportes que grandes lutadores pode adicionar a sua rotina para construir a resistência .
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Desenvolver força e poder de resistência através de treinamento cruzado com pesos e atividades de movimentos repetitivos , como remo . Row tão rápido quanto você puder, faça pequenas pausas de um minuto , em seguida, retomar o ritmo acelerado que você tinha de ir . Manter esta atividade por 30 minutos, com intervalos de descanso para construir a sua resistência poder.