Como tirar o máximo proveito de Hot Yoga

Hot yoga permite aos seus praticantes a ir mais fundo em poses com segurança , ajuda a liberar toxinas no corpo e também reduz o risco de ferimentos, de acordo com o ABC de Yoga. Os benefícios da prática de yoga em uma sala aquecida são amplamente debatido, de acordo com o Seattle Times, que afirmou que " alguns pesquisadores têm estudado os efeitos físicos e mentais de ioga quente ... deixando ... praticantes como o guia principal para os seus benefícios ou danos. " No entanto, existem vários passos a tomar antes e durante as suas sessões de ioga quente que o ajudarão a tirar o máximo proveito de sua prática de yoga . Coisas que você precisa
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1

Chegada em classe inicial. Muitos praticantes de yoga assistir às aulas , não só para os benefícios físicos , mas também para descompressão mental e clareza, bem como para fins espirituais. Chegar atrasado ou em um estresse causas urgentes e é contraditório com uma prática positiva e bem sucedida yoga.
2

Beba muita água durante todo o dia , antes de participar de uma aula de ioga quente. Devido ao calor adicionado , é natural para suar quantidades extremas de fluido (que é parte do objetivo da ioga quente), e, portanto, uma boa hidratação é fundamental para a sua saúde. Reidratar depois da aula para repor os líquidos e eletrólitos perdidos.
3

Traga um tapete de yoga para amortecer a si mesmo e uma toalha para enxugar o suor . Chegada em classe limpo e livre de odores que podem ser uma distração para os outros. Socializar antes e depois da aula, mas não durante a aula de modo a não distrair os outros.
4

Verifique se o seu professor tem conhecimento de quaisquer lesões ou dores em seu corpo para que ela possa ajudar a guiá-lo em determinadas poses . Desde hot yoga permite-lhe ir mais fundo em vários trechos e poses , mantenha seus ferimentos e os limites em mente e não empurrar seu corpo muito, a fim de diminuir a chance de lesão .
5

Fazer não comer uma grande refeição dentro de duas a três horas de sua aula de ioga quente. De acordo com o Yoga Journal , " se você praticar yoga com o estômago cheio , você pode ter cólicas , náuseas ou vômitos. "
6

Participar de várias classes , até encontrar um professor que corresponde ao seu estilo preferido e ritmo. Dentro de ioga quente , existem diversas variações diferentes , ea maneira como seu instrutor se aproxima de sua prática pode ter um impacto sobre o que você ganha com isso .
7

Desenvolver uma intenção para sua prática de yoga quente. Dedicando a sua prática a uma causa pessoal ou externo particular pode aumentar o seu foco durante a aula.
8

Livre-se de distrações ao praticar yoga quente. Deixe o seu telefone celular fora da sala ou desligá-lo para permitir-se a mergulhar completamente na sua prática.