Como compreender Yoga Bikram Yoga ou Hot

Existem dois tipos de yoga " quente " : Bikram Yoga e rotinas de yoga individualizadas realizadas em uma sala aquecida . Este artigo lida com Bikram Yoga , uma rotina de yoga especializado desenvolvido por Bikram Choudhury . Instruções
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Saiba que Bikram Yoga é uma rotina hatha yoga de 90 minutos destinado a desintoxicação do corpo e melhorar a força e vitalidade. Ele é realizado em uma sala que tem sido aquecido a aproximadamente 105 graus F. No curso de uma hora e meia , 26 poses são realizadas , duas vezes cada um.
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Compreender que a Bikram poses, ou asanas , são projetados para esticar profundamente músculos e tendões. O calor ajuda a relaxar os músculos e fornece um trecho mais profundo do que se poderia normalmente obtida.
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Apreciar que as poses também criar um efeito de torniquete por todo o corpo , e isso ajuda a empurrar o sangue fresco em todo o sistema .
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Esteja ciente de que nenhuma experiência anterior yoga é necessário para Bikram , mas ajuda se você aprecia o calor! Não há posturas invertidas em Bikram e as posturas são realizadas por períodos de 30 a 90 segundos para desenvolver resistência.