Como Seqüência de Bikram Yoga Poses

Bikram Yoga é uma forma de yoga que se concentra em algumas seqüências diferentes que orientam todo o seu corpo através de um treino de yoga integral. Existem 26 coloca em todos , mas eles não podem simplesmente ser realizados em qualquer ordem aleatória . Há seqüências específicas que são projetados para garantir o seu corpo recebe todos os benefícios de cura adequada. Este artigo irá mostrar-lhe como sequenciar Bikram Yoga coloca Coisas que você precisa
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Como sequenciar Bikram Yoga Poses
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Avaliar que exatamente parte do corpo que você deseja focar e quanto tempo você quer para se dedicar ao seu trabalho fora. Se você quer trabalhar , principalmente, o seu abs , então você vai começar a olhar para apenas as poses de piso. Se você quer trabalhar o tronco , braços, ou músculos do quadríceps , as poses Bikram em pé deve ser examinado em primeiro lugar. Se você estiver indo para o total de trabalho para fora, Bikram começa com posições de pé e os exercícios do assoalho último , abrangendo cerca de 90 minutos .
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Vire a temperatura ambiente até , pelo menos, 98,6 graus . Um componente-chave da Bikram Yoga é o calor . O calor de correspondência permite que o seu corpo para ser mais fluida e flexível , uma vez que passa por qualquer que seja seqüência que você escolher. Você pode suar muito , dependendo dos níveis de umidade do seu quarto , mas o calor é fundamental para colher os benefícios completos de Bikram Yoga.
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Execute os dois respiração pranayama coloca em primeiro lugar. Independentemente do que sequenciar você passar, você deve estar respirando corretamente. Ele vai ajudar você se acostumar com o calor na sala e prepará-lo para as próximas poses.
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Realize o yoga Bikram coloca em ordem, independentemente do que você está se concentrando em . Por exemplo, você pode escolher apenas para trabalhar os músculos flexores do quadril. O Bow Standing Puxando pose e postura Balancing vara são realmente bons para trabalhar fora os flexores do quadril . Mas você tem que fazê-las exatamente nesta ordem , ou você pode perder todos os benefícios da Bikram Yoga. Se você fizer três ou todos os 26 Bikram Yoga poses , mantê-los em ordem.