Como Sobreviver a Bikram Yoga

Você finalmente deixar o seu amigo falar em tentar Bikram Yoga , apesar do fato de que toda a gente sabe risos com a menção de pessoas se contorcendo em 100 graus de calor . Agora, você está de pé na sala quente suando de poros que você não sabia que você tinha e me perguntando se alguém já morreu fazendo isso ou se você vai ser o primeiro. Aqui estão algumas chaves para sobreviver a sua primeira aula de Yoga Bikram . Instruções
1

vestido adequadamente. Se você tentar uma camiseta grande em Bikram Yoga como se vestir para o ginásio, você vai ter um rosto cheio de algodão a primeira vez que você tenta alcançar os dedos dos pés . Use close- fitting roupas de yoga que permitem dobrar e esticar com facilidade. Não importa o seu tamanho, você vai querer usar o mínimo possível de vencer o calor .
2

Mantenha a calma. O calor e esforço pode fazer com que você entre em pânico e até mesmo temer por sua vida. Saiba que as pessoas em pior forma do que você tem vivido através de uma aula de Yoga Bikram . Mantenha a calma, respirar fundo e se concentrar em seus próprios olhos no espelho. Tente não pensar sobre o quão quente é.
3

Beba muita água . Mesmo se você ficar parado para toda a classe, você vai suar baldes porque é muito quente. Beba água antes da aula , e não comer nada. Você vai gostar de ter o estômago vazio quando você pensa que você pode tomar o seu último suspiro. Levar água para a aula e beber tanto quanto você pode segurar quando você está instruído a beber.
4

Não faça movimentos extras. A idéia de qualquer prática de yoga é cada pose segurando o maior tempo possível sem se mover. Em Bikram , isso é especialmente importante . Não desperdice energia fixação de seu cabelo ou ajustando seu shorts entre poses.
5

Aprenda as posições de descanso . Durante as poses em pé , a posição de repouso é a sua posição inicial. Em pé com os pés juntos e os braços esticados para baixo por seus lados , espere o instrutor para começar a próxima pose. Sempre que você sente que não pode continuar a sua yoga, assumir essa postura de repouso e sua respiração lenta . Durante as poses , a posição de repouso é deitado de costas , com os pés juntos , braços sraight para baixo por seus lados e as palmas para cima .