Como perder peso com Bikram Yoga

Você pode usar Bikram Yoga para soltar quilos indesejados. Basta seguir estes passos . Instruções
perder peso com Bikram Yoga
1

Torná-lo um treino cardiovascular. Mantendo cada um dos 26 Bikram posa para toda a contagem e colocar um esforço máximo , o seu sistema cardiovascular é trabalhado e fortalecido.
2

Seja consistente . Para perder peso com yoga, você precisa praticar regularmente e , tanto quanto possível . Os resultados começam com uma prática semanal que inclui três classes ou mais .
3

transformar gordura em músculo. Yoga ajuda a desenvolver tanto tônus ​​muscular e força à medida que trabalha através dos vários asanas ou posturas .
4

Aprenda a amar o calor! Os 105 graus temperaturas e 50 por cento de umidade podem ser seus amigos. Calor permite que os músculos para melhor reorganizar , aumenta a freqüência cardíaca para benefícios cardiovasculares máximos , desintoxica o organismo e dilui o sangue .
5

perder peso como um novato para Bikram . Leva duas classes para o seu corpo para começar a entender as várias poses 26 e 10 classes para o seu corpo para começar a normalizar o seu peso.
6

Saiba o que os professores e alunos de Bikram dizer. Eles acreditam que a Bikram Yoga é uma completa cardiovascular, aeróbica , força, flexibilidade e exercícios de queima de gordura .
Praticar com segurança
7

Prossiga mais profunda quando você estiver pronto . Parte do sistema de crença fundamental para Bikram Yoga é o pensamento de que os alunos devem ir além de seus limites em uma pose sob o incentivo do professor.
8

Cuidado com o calor. Calor lubrifica as articulações , fazendo você acreditar que você é mais flexível do que você realmente é. Além disso , o calor mantém o corpo de sentir dor para que você não pode tornar-se consciente de que você está ferido , até depois de sair da classe.
9

Use os espelhos com cautela. Estúdios Bikram usar paredes espelhadas que os alunos possam ver o seu progresso e empurrar ainda mais em uma pose . Manter uma consciência de como seu corpo se sente dentro de modo que você sabe onde parar.
10

Repita posa com cautela. Os 26 poses Bikram são feitas duas vezes durante as aulas de 90 minutos . Isso ajuda na construção de confiança, mas também é usado como uma oportunidade para avançar em uma pose na segunda vez .
11

trabalhar a sua própria vantagem pessoal. Tente abster-se de competir com os outros em torno de você ou a tentativa de simular as habilidades dos outros mais flexíveis do que você.
12

Ouça a sua respiração. Use a respiração como um indicador para o corpo. Se a sua respiração é rápida , superficial ou tensas , você deve parar de fazer uma pose ou descansar antes de continuar.