Como perder peso com Longboard

Remando uma placa para uma pausa e pegando ondas é exigente exercício aeróbio. Enquanto a maioria das calculadoras de calorias dizer-lhe que uma pessoa que pesa cerca de 150 quilos vai queimar cerca de 200 calorias em uma hora de surf, que na verdade é menos do que você iria queimar durante a caminhada. A medição mais precisa de sua queima de calorias deve levar em conta os rigores da remando uma prancha pesada para alcançar o intervalo e , em seguida, correr - remar para pegar ondas. Longboard realmente queima pelo menos 400 calorias por hora - e você pode facilmente orçada em que a queima de calorias para derreter os quilos. Coisas que você precisa
Longboard
Leash
Wetsuit ( opcional)
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pré- sessão de warm -up
1

Moinho de vento o seu frontward . braços por 30 segundos e , em seguida, para trás por 30 segundos
2

Estique os isquiotibiais , dobrando na cintura e tocar os dedos dos pés - ou seus tornozelos ou canelas se isso é mais realista. Mantenha a posição por 30 segundos e depois repita.
3

Faça 25 polichinelos .
Praia Queime
4

Lugar sua prancha na areia. Posicione-se na placa como se você está remando para fora.
5

Segure os lados do tabuleiro firmemente com suas mãos e empurre para cima , enquanto trazendo os pés debaixo de você .
6

Caia . Faça três séries de 10 ou 12 repetições .
Eliminar o tempo ocioso
7

Reme para a água , pegar sua primeira onda, monte -o e remar de volta para fora . Em vez de ficar sentado de braços cruzados entre as séries, remar até o próximo intervalo.
8

Cada vez que você pegar uma onda , montá-lo todo o caminho para a praia , de modo que você tem que ir mais longe quando você rema para trás novamente.
9

Se você está enfrentando um dia sem ondas , tente remar sua placa do comprimento da praia local e vice-versa .