Como perder peso em Tae Bo

Tae Bo é um exercício de aeróbica que combina a arte marcial coreana de tae kwon do com kickboxing , aeróbica, yoga e dança. Billy Blanks , um mestre das artes marciais, criou o conceito de treino em meados da década de 1980. As rotinas pode levar até uma hora , e eles manter os participantes em constante movimento para queimar tantas calorias quanto possível. Se você combinar um vigoroso Tae Bo treino com a dieta adequada , você pode perder uma quantidade significativa de peso. Instruções
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Determine como vigorosa de uma rotina de Tae Bo que você quer fazer e quantas vezes você quiser fazê-lo . Uma hora inteira vai queimar 500 a 800 calorias, enquanto uma sessão abreviada de 15 minutos vai queimar de 150 a 200 calorias. Verifique com o seu médico para saber o quanto é certo para você e se você deve fazê-lo apenas algumas vezes por semana ou todos os dias.
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Estabeleça uma meta de quantas calorias você quer queimar por dia , com base em quanto Tae Bo que você vai fazer . Determinar o quanto você pesa agora , o quanto você quer pesar e como rapidamente você quer perder esse peso. Lembre-se que você deve queimar 3.500 calorias para perder uma libra. Use os dados Auto Nutrição necessidades diárias de calculadora ( consulte Recursos) para determinar quantas calorias seu corpo já queima em um dia típico, e definir suas metas de ingestão de calorias de acordo. Por exemplo, se o seu corpo normalmente queima 2.000 calorias por dia e você está fazendo uma rotina de treino Tae Bo completa que queima um adicional de 700 calorias a cada dia para um total de 2.700 calorias queimadas por dia , você só deve comer 2200 calorias por dia para que você estão queimando uma rede de 500 calorias por dia .
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Comece a rotina de treino Tae Bo . Além queimar calorias, Tae Bo também lhe dará um treino cardiovascular que fortalece o coração e ajuda-o a tornar-se mais flexível. Se você achar que são rapidamente queimados pelos exercícios , comece devagar com sessões de 15 minutos e construir gradualmente até o ponto que você pode fazer um treino completo Tae Bo .
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Agir de acordo com uma nutritiva plano de dieta que fatores não apenas em seus objetivos a ingestão calórica , mas que também lhe dá vitaminas e minerais suficientes para se manter em forma. Coma muitas frutas e vegetais saudáveis ​​, e certifique-se que você está recebendo quantidade suficiente de proteína em sua dieta através de feijão ou carnes magras . Comer alimentos com baixo teor de gordura e colesterol.