Como perder peso em Pilates Reformer

Pilates foi introduzido pela primeira vez por Joseph Pilates como uma forma de fortalecer e equilibrar os músculos do corpo. O reformador Pilates está em uma das máquinas que é usado para Pilates. É um flay , cama como peça de equipamento que permite que o usuário alongar e fortalecer principalmente as pernas , abs , nádegas e ombros. A fim de perder peso usando o reformador Pilates , existem alguns passos importantes para manter em mente . Coisas que você precisa
Pilates reformador
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queimar calorias, progressivamente desafiar a si mesmo com os movimentos diferentes sobre o reformador Pilates.
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Trem na reformador Pilates pelo menos quatro dias por semana, durante pelo menos 35 minutos. Ficar consistente com uma rotina de Pilates vai garantir que você alcance suas metas de fitness . Mantenha o seu ritmo cardíaco durante o uso do reformador Pilates.
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Selecione movimentos reformadores que desafiam você . Há centenas de movimentos diferentes que você pode executar no reformador Pilates. Selecionar movimentos que são difíceis para você completar . Fale com um profissional de saúde antes de selecionar os seus movimentos se você tiver qualquer tipo de preocupações médicas .
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diminuir sua ingestão calórica. Queimando mais calorias do que você consome é a equação simples para perda de peso. Passar uma semana gravando tudo que você come. No final da semana, olhar para trás em sua lista e cortar qualquer refrigerante, lanches açucarados ou excessivamente grandes refeições. Observe todas as vezes durante o dia que você costuma comer mal .
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Embale lanches saudáveis ​​e seu almoço para levar para o trabalho . Este simples passo você vai economizar dinheiro, mas também impedi-lo de estar com fome o dia todo e , em seguida, que lotam suas sacolas durante o almoço. Preparar e limitando as suas refeições antes da mão irá diminuir suas calorias e ajudar você a ganhar controle sobre o que você come .
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Escolha opções de alimentos saudáveis ​​. Receba seus hidratos de carbono a partir de fontes tais como aveia, batata doce e macarrão de trigo integral . Escolha proteínas magras, como clara de ovo, peito de frango desossado sem pele , carne e peixes magros . Para gorduras , tente escolher fontes naturais, como a gordura encontrada em nozes , peixes, azeite de oliva e óleo de coco.