Como perder seis quilos por semana

Perder £ 6 em uma semana é uma tarefa difícil , mas que pode ser necessário para os atletas que participam de esportes que exigem pesagem antes da competição , como luta livre, boxe ou artes marciais. O processo de perda de peso rapidamente para uma competição é conhecida como o corte de peso, este processo não deve ser usado para promover a perda de peso a longo prazo , como o corte de peso envolve a perda de peso da água , juntamente com um pouco de gordura corporal e de resíduos. Instruções
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Reduza o consumo de calorias e só come quando está com fome . Perder peso , especialmente a perder muito peso rapidamente , requer a limitação quanto você come . Evite comer grandes refeições que deixam você sentir-se cheio . Em vez disso, tente comer muitas refeições pequenas , tendo em apenas comida suficiente para reduzir a fome e dar-lhe energia, mas nada mais. Isso permitirá que você a queimar mais gordura e reduzir a quantidade de resíduos em seu sistema, o que também pode reduzir o peso.
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Realize exercícios cardiovasculares a cada dia da semana. Se você tem a prática de esportes , que pode ser bastante exercício para manter a queima de calorias e suar um pouco o peso da água . Caso contrário, correr ou usar uma bicicleta ergométrica por 30 minutos a uma hora por dia.
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Pese-se várias vezes ao dia . Quando você está tentando perder uma quantidade específica de peso em um período específico de tempo, é importante saber o que o seu peso é em todos os momentos para fazer ajustes em sua dieta , ingestão de líquidos e exercício regime . Se você perder £ 6 antes do previsto, iluminar-se em sua atividade física para economizar força para a competição.
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Beber uma quantidade normal de fluidos para os primeiros cinco dias da semana , mas reduzir a ingestão de líquidos durante os últimos dois dias, como abordagem pesar- ins. O corpo precisa de líquidos para funcionar de forma eficaz , de modo a beber muitos líquidos vai ajudá-lo a exercer no início da semana e queimar calorias . Com a aproximação da pesagem, você deve ser mais leve em hidratação para perder quilos extras , se necessário.
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Aumentar exercício durante os últimos dois dias da semana a perder os últimos quilos , se necessário. Alguns podem achar que a limitação da ingestão de alimentos e de trabalho a cada dia será suficiente para soltar £ 6 até o final de uma semana , sem esforço adicional. Outros podem ter de fazer cardio extra para suar fora o peso extra até o final da semana.