Como perder peso em Wrestling

É sempre melhor que descer uma categoria de peso de até uma em wrestling. Se você achar que precisa perder alguns quilos , a fim de fazer uma classe que é realista para você , prepare-se . Perder peso para luta livre é um caminho exigente, que requer dedicação, determinação , programação e monitoramento constante . Não se esqueça de falar com seu médico , o treinador e os pais antes de tomar qualquer decisão. Instruções
1

Seja consistente. Muitos lutadores têm uma rotina completamente diferente durante a temporada de off-season , o que causa estragos no corpo , o sistema nervoso e na saúde fisiológica. Sendo o ano todo consistente é a chave para encontrar a classe de peso que é certo para você e manter o peso para que você não tem que perder 20 quilos quando lutando temporada rola ao redor.
2

Coma menor refeições mais próximos. Seu corpo perde músculo, se você não manter uma alimentação ; ele começa a alimentar -se fora músculos , uma vez que queima a gordura. Coma o suficiente até que você esteja satisfeito, mas não completo. Plano em comer a cada duas horas durante a temporada de wrestling e cada três a quatro horas fora de época , mantendo as refeições pequenas , mas o enchimento .
3

Levante peso tanto durante a temporada e fora de temporada . Durante a temporada é provavelmente mais difícil encontrar o tempo para treinar a força , mas é de vital importância para o fazer. Emparelhe a grande quantidade de atividade cardio você faz com o treinamento de força se quiser que o trabalho que você colocar em off-season para contar quando você está na esteira.
4

Manter a água potável. Muitos lutadores -se desidratar em saunas ou através de embalagens plásticas drásticas. Isso é prejudicial para os seus órgãos e aumenta as chances de danos graves . Em vez disso, comer de forma saudável . Leve em menos água no dia que você tem que fazer o peso, beber em pequenas porções . Tente três onças cada três horas.