Como perder peso por andar

Caminhar é o exercício ideal para as pessoas se abraçam quando se inicia um programa de treino . Você pode usar o pé para perder peso se você precisa perder 5 ou 50 libras. Saiba como começar a perder peso. Coisas que você precisa
Andar calçado
pedômetro
esteira
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um

Use calçados adequados desde o início. Você provavelmente tem um par de tênis que irá trabalhar no início. Você pode comprar sapatos de caminhada específicas mais tarde. A principal coisa a fazer é entrar em movimento e não deixar nada ficar em seu caminho .
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Comece com uma caminhada de pelo menos 10 minutos três vezes por semana. Na semana seguinte, uma caminhada de 15 minutos, e depois trabalhar até 30 minutos ou mais . Continue sua rotina o mais rápido possível . Você vai colher os benefícios como a perder peso.
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Stride lentamente quando você começar a sua caminhada diária e continuar por 5 a 10 minutos. Acelere a um ritmo acelerado no meio da caminhada. Devagar novamente nos últimos 5 a 10 minutos para completar a sua rotina. Como você continuar o hábito e começar a se sentir mais enérgico , você vai implorar exercício diário.
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contar seus passos com um pedômetro . Uma média de 6.000 passos é uma boa meta para um iniciante. As pessoas que estão acostumadas a um monte de pé sessão para 10.000 passos . No entanto, lembre-se que você precisa para proteger seus pés , com bons sapatos e terreno adequado.
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Pense fora da caixa para andar idéias. Escolha a andar de um lado de um shopping para o outro. Visite os amigos perto de sua casa , caminhando a distância em vez de saltar em seu carro .
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Mantenha uma esteira útil para aqueles dias de tempo de treino ruim. Iniciar e manter o ritmo que se sente confortável para você. Você pode começar devagar e aumentar conforme necessário. Por outro lado, diminuir conforme necessário.
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Continue sua rotina dentro ou para fora , tempo bom ou ruim. Uma programação de todos os dias é melhor, mas caminhar pelo menos 3 dias por semana .