Como Ficar Caminhada para perda de peso

Referido como esqui nórdico , a bengala é um baixo impacto treino de corpo inteiro com pólos semelhantes a esquiar pólos. Os pólos funcionam como uma extensão do seu braço , trabalhando a sua parte superior do corpo e aumentar o seu equilíbrio. Ele também leva algum peso fora de seus joelhos e canelas tornando-se um bom exercício para pessoas com problemas nessas áreas. Como você está usando todo o seu corpo , você está aumentando a quantidade de calorias que você queima. Quando você compra os pólos , o topo do poste deve ser a mesma altura que a parte inferior de sua caixa torácica. Coisas que você precisa
pólos Ski- pé
correr ou caminhar sapatos
" patas de borracha" para as pontas pólo
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Iniciar andar , colocando o pé esquerdo à frente e seu braço direito para a frente. Planta do pólo no chão, ligeiramente inclinado em direção a você , e empurre para trás no pólo que você traga seu braço perna direita para a frente. Repita o procedimento para a perna direita e braço esquerdo.
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Continue caminhando desta forma. Coloque as " patas de borracha " em seus pólos quando você está andando em superfícies duras para mantê-los de ficar dinged .
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Caminhe por uma hora, todos os dias, se possível. Um quilo pessoa 200 irá queimar cerca de 400 calorias durante uma hora de caminhada rápida de 3,5 milhas por hora. Você precisa queimar 3.500 calorias para perder um quilo . Se você andar uma hora por dia , você pode perder 3-4 libras por semana , se a sua ingestão de alimentos permanece o mesmo.