Como usar Skateboarding para perda de peso

O termo " perda de peso " pode inspirar medo em algumas pessoas. Visões de chato , esteiras cansativas e calças de moletom podem piscar em algumas mentes . Considere , em vez se divertindo , aprendendo uma nova habilidade e perder peso , tudo ao mesmo tempo. Se praticado corretamente , o skate pode levar a perda de peso e melhoria da saúde cardiovascular. Você nem tem que fazer todos os truques especiais para obter um bom treino de skate. Tente usar o skate como um modo de transporte ; apenas algumas horas de skate por semana pode ajudá-lo a perder peso . Instruções
1

Tome precauções de segurança. Especialmente quando você está apenas começando , sempre usar um capacete quando você está de skate . Use mangas compridas e calças para proteger sua pele contra arranhões e cortes.
2

Comece devagar , se você nunca antes de skate . Pratique em sua calçada ou no apartamento , terreno pavimentada. Atenha-se aquietar ruas residenciais para os seus primeiros viagens para fora do tabuleiro.
3

Uma vez que você se sentir confortável, comece a fazer viagens curtas ao redor do bairro. Skate para o banco, os correios ou a casa de um amigo . Se você integrar o skate em sua vida, você é muito mais propensos a ficar com o hábito de longo prazo.
4

skate pelo menos cinco vezes por semana. Se você usar seu skate como um modo alternativo de transporte, este deve ser fácil. Certifique-se de fazê-lo por pelo menos 45 minutos nos dias que você skate. Dependendo do seu peso , você vai queimar uma quantidade diferente de calorias enquanto você está fora em sua placa. Se você pesa 165 £ , por exemplo , o skate por uma hora a cada dia vai ajudar você a perder quase um quilo por semana sem alterar sua dieta.
5

Acelerar . Quanto mais rápido você andar de skate , mais calorias você queima , pois você vai ter que trabalhar mais para impulsionar a si mesmo . Uma pessoa de 200 libras que patinar a 8 mph vai queimar 470 calorias em uma hora. Se ele acelera até 14 quilômetros por hora, ele pode queimar 1.000 calorias em uma hora.
6

Mude seus hábitos alimentares . Se você cortar sua ingestão calórica por apenas algumas centenas de calorias por dia , você vai acelerar seus resultados de perda de peso de forma significativa.