Como nadar para Fitness e Perda de Peso

A natação é uma das melhores formas de perder calorias e ficar em forma como ele trabalha todos os grupos musculares em seu corpo. Também é fácil sobre as articulações por isso, se você tem problemas musculares ou ósseos , revela-se extremamente baixo impacto , especialmente em comparação com corrida ou bicicleta . Apesar de praticamente qualquer atividade na piscina ajuda a perder peso , existem algumas dicas e truques para maximizar sua perda de peso . Instruções
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Estende antes de entrar na piscina ou corpo de água. Como você trabalha todos os grupos musculares que você quer esticar cada grupo muscular . De pé em frente e tocar os dedos dos pés e segurando o cotovelo de um dos braços atrás da cabeça enquanto ele chega na espinha são dois grandes trechos para o corpo superior e inferior.
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nadar de um lado da piscina para o outro , começando devagar com o curso de sua escolha . Costas e sidestroke são dois métodos que permitem a flutuar junto com o seu mergulho .
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Aumentar os movimentos e velocidade de seu mergulho para queimar mais calorias. A borboleta e nado livre queimar mais calorias , como você está se movendo a maioria dos músculos.
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Mover de um acidente vascular cerebral rápida de um acidente vascular cerebral lento, sem fazer uma pausa . Isso mantém o seu corpo em movimento , assim você continuar a queimar calorias , mas também muda o seu ritmo cardíaco , elevando-o de forma rápida e baixá-lo rapidamente. Este é mais eficaz na queima de calorias do que ficar em um ritmo constante. Você pode querer nadar duas voltas de alta intensidade, em seguida, duas voltas de uma baixa intensidade de costas ou acidente vascular cerebral lado.
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Repita a alta intensidade de baixa intensidade por 20 a 30 minutos (ou mais, se você desejo) .