How to Train Your Lungs

Ao nadar ou realizar qualquer coisa com água , é extremamente importante para treinar seus pulmões e fortalecer os músculos ao redor dos pulmões para aumentar o comprimento de sua respiração . Respirando ao nadar cria arrasto, retardando para baixo e, possivelmente, que te impede de alcançar a primeira posição em uma corrida . Aumentar a força de seus pulmões reduz a quantidade de vezes que você precisa trazer no ar durante um evento de natação. Coisas que você precisa
Piscina
Show Mais instruções
1

nadar em todo o comprimento da sua piscina. Na primeira volta da piscina tomar um fôlego para cada terceiro acidente vascular cerebral que você toma.
2

nadar de volta para baixo do comprimento da piscina e tomar um fôlego em cada quarto golpe que você toma.

3

Realize a mesma ação novamente , a não ser com cada comprimento de você nadar aumentar a quantidade de cursos que você tomar entre as respirações . Não empurre -se muito difícil , pois é possível black out , mantendo a respiração.
4

Execute a ação várias vezes por semana . Com o tempo, a força de sua respiração aumenta, o que lhe permite aumentar a distância você nadar para cada respiração que você toma .