Como treinar para o seu primeiro Triathlon

triatlos são uma ótima maneira de entrar em forma e treinar cruz . Você não pode ficar entediado quando você está sempre mudando o esporte e programação! Coisas que você precisa
bicicleta , roupa de banho , óculos de proteção , capacete, óculos de sol , bermudas , sapatos , meias , camisa, sutiã esportivo se for o caso , toalha, chinelos , touca
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Encontre um triathlon que você quer fazer . Se você nunca competiu em um triatlo antes, (1/2 milha de natação , bicicleta 12 milhas , três milhas run) do Sprint Tri são ótimos para começar. Você pode encontrar uma agenda on-line para o treinamento. O Danskin é realmente bom para a primeira temporizadores (apenas mulheres , os meninos não!) Se você é mais experiente, você pode fazer uma distância olímpica (1 km de natação , 26 de bicicleta milha, 6 milhas run).
2 < p> Depois de ter a sua agenda e seu equipamento, você está pronto para começar a treinar. Veja se você pode recrutar um amigo para treinar com você , você nunca deve nadar sozinho . Você vai ter uma mistura de natação , ciclismo e corrida . Siga rigorosamente seu cronograma de treinamento , você está indo para adicionar mais tempo para cada corrida , natação e bicicleta, como você começa mais para o treinamento. Você pode girar dias de treinamento e você não tem que fazer todos os três esportes em um mesmo dia . Lembre-se, durante o Triathlon , você vai nadar primeiro ( acabar com isso em primeiro lugar para a segurança ), então bicicleta, em seguida, executar , nessa ordem .
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Na maioria dos casos , você irá para o captador de Registro /Pack no dia antes da corrida. Você obterá os números escritos em seu braço e perna ee obter o seu número de corrida . Dependendo da raça , você também pode cair a sua bicicleta & capacete na área de transição o dia antes da prova. Seu pacote de corrida irá fornecer-lhe a informação .
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Na manhã de sua Tri, certifique-se de comer alguma proteína ( cenoura trigo , banana , aveia, etc) levar algum gel ou Gu com você para o evento . Fique a área de transição cedo o suficiente para expor a sua arte para a corrida, não se esqueça de trazer sua toalha , óculos de proteção , touca , bermuda , camisa, sapatos , meias e óculos de sol. Se você tem um amigo torcendo por você , tê-los andar a nadar começar w /você , dessa forma você pode usar seus chinelos e sobre o seu amigo pode levá-los de volta da água. Você vai voltar para a área de transição após o mergulho para se transformar em seu equipamento de moto , e depois voltará para a área de transição após a parte bike para deixar a sua bicicleta e capacete e cabeça para seu run.When a espingarda dispara - pular e se divertir !