Como treinar para um Triathlon

Competir em um triathlon vai testá-lo fisicamente de uma forma que muitos outros esportes não vai, e ele vai desafiá-lo mentalmente como você descobrir como você está indo para ir de evento para evento - seja ele a corrida, ciclismo ou natação. Siga estes passos se você já pensou em competir em um triathlon e não sabia por onde começar. Instruções
1

Verifique com um médico antes de começar a treinar para um triathlon. Esteja certo de que não existem quaisquer razões físicas e /ou médicos que o impedem de competir .
2

Determinar qual dos três eventos é a melhor e qual é o seu pior . Sua programação de treinamento irá refletir sua força e fraquezas , porque você terá que gastar mais tempo em seu evento mais fraco e menos no seu forte.
3

comprar o equipamento certo para a formação e para o real evento . Você quer um par resistente , confortável de tênis e uma bicicleta feita especialmente para corridas e velocidade.
4

Dê a si mesmo , pelo menos 6 semanas de tempo de treinamento. Isso pressupõe que você está em grande forma física e moderadamente bom em todos os eventos .
5

Projetar um programa de treinamento que consiste em pelo menos 4 a 5 horas por semana. Você pode treinar mais se quiser, mas não menos .
6

Plano de ter pelo menos um dia de descanso em sua programação de treino semanal. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar do treinamento extenuante.
7

Comer saudável, manter-se hidratado e , antes do evento, carregar em carboidratos, pois eles vão te dar o combustível que você precisa para passar o triathlon . A última coisa que você quer é executar mal , porque você não tem energia suficiente para completar a competição.