Como treinar para um Triathlon
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Verifique com um médico antes de começar a treinar para um triathlon. Esteja certo de que não existem quaisquer razões físicas e /ou médicos que o impedem de competir .
2
Determinar qual dos três eventos é a melhor e qual é o seu pior . Sua programação de treinamento irá refletir sua força e fraquezas , porque você terá que gastar mais tempo em seu evento mais fraco e menos no seu forte.
3
comprar o equipamento certo para a formação e para o real evento . Você quer um par resistente , confortável de tênis e uma bicicleta feita especialmente para corridas e velocidade.
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Dê a si mesmo , pelo menos 6 semanas de tempo de treinamento. Isso pressupõe que você está em grande forma física e moderadamente bom em todos os eventos .
5
Projetar um programa de treinamento que consiste em pelo menos 4 a 5 horas por semana. Você pode treinar mais se quiser, mas não menos .
6
Plano de ter pelo menos um dia de descanso em sua programação de treino semanal. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar do treinamento extenuante.
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Comer saudável, manter-se hidratado e , antes do evento, carregar em carboidratos, pois eles vão te dar o combustível que você precisa para passar o triathlon . A última coisa que você quer é executar mal , porque você não tem energia suficiente para completar a competição.