Como fazer exercícios de escada para Treinamento Triathlon

esportes Triathlon requer treinamento rigoroso e dedicado. Além de ter que manter um nível de fitness topo de gama, um triatleta deve possuir perseverança sustentável , resistência e durabilidade . Coordenação e técnica também são necessárias habilidades para competições de triatlo . O treinamento deve envolver vários tipos de exercícios e treinos para construir a força , flexibilidade e agilidade e também trabalhar para aumentar a velocidade durante as repetições . Do exercício escada para treinamento de triathlon para aumentar a sua destreza e desempenho. Instruções
1

Se apossar de uma escada flexível para fazer escada exercício para treinamento de triathlon . Coloque-o em uma área onde você tem um amplo espaço para se espalhar a escada ( interior ou exterior) e se mover. Certifique-se que nada fará com que você tropeçar , como objetos no chão ou no chão.
2

Endireitar a escada de modo que você será capaz de correr sobre ele e entre os degraus da escada ou barras . Lembre-se de alongar e aquecer antes de você escada exercício para treinamento de triathlon .
3

Comece por correr no lugar em uma das extremidades da escada. Siga em frente do outro lado da escada. Deslocar entre os passos escada ou bares até que você tenha atingido o outro lado da escada. Vire-se e vá para o outro lado para fazer escada exercício para treinamento de triathlon . Repita a broca por cerca de cinco minutos.
4

Trabalhar para acelerar o seu jogging , mantendo de bater os degraus da escada ou bares com os pés . Aumente o seu tempo de exercício para 10 minutos , uma vez que você tenha obtido mais rapidamente. Repita esse exercício por dia para melhorar o seu desempenho global .