Como treinar para a Half Triathlon

Completando meia triathlon é uma conquista atlética. A metade triathlon consiste em uma corrida de 13,1 quilômetros, de um mergulho de 1,2 milha e um passeio de bicicleta de 56 milhas. Ele geralmente leva de quatro a oito horas para terminar a metade triathlon. Como é um evento tão incrível Atlético, é preciso treinamento rigoroso e um estilo de vida saudável , a fim de terminar bem o evento. Formação tem uma quantidade substancial de tempo. Não tente apressar as coisas e lesões de risco. Coisas que você precisa
bicicleta
Calçados esportivos
Fatos de banho
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construir nadando resistência. A resistência de bicicleta, nadar e correr exige que a resistência. Gaste seu tempo nadando na técnica que lhe permitirá completar a metade triathlon.
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construir bicicleta equitação de resistência . Faça isso duas ou três vezes por semana . O objetivo é ser capaz de concluir facilmente um passeio de bicicleta de três horas pelo menos uma vez por semana. Você deve ser capaz de completar 56 milhas em uma única sessão . Incorporar montando toda essa distância tão rápido quanto você é capaz de fazê-lo.
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Treina para completar a 13,1 milhas corrida facilmente em uma única sessão. Dependendo do seu nível de condicionamento físico de início, isso pode levar vários meses. Inicie executando a poucos quilômetros por semana e sua maneira de trabalhar . Não só você precisa treinar fisicamente, mas para a resistência também.
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Pratique a metade triathlon em sua totalidade cerca de uma semana antes do dia . Isto significa primeiro andar de bicicleta 56 milhas , nadando para 1,2 milhas e completar a 5,6 milhas.
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descanso para os três primeiros dias de uma semana antes da metade triathlon. Lentamente, começar a construir o seu teste de funcionamento antes da corrida.