Como treinar para uma Sprint Triathlon

triatlos estão se tornando cada vez mais popular. Triatlos Sprint são os triatlos mais curtos . Em um triatlo sprint, participantes nadar 0,5 km , 20 km de bicicleta e corrida de 5 quilômetros. Eles são uma ótima maneira de entrar no esporte e entrar em forma . Instruções
1

Concentre-se no esporte mais fraco. Gaste tempo de treinamento extra para esta parte do triathlon. Isso ajuda a melhorar o desempenho no esporte fraco e constrói confiança.
2

Comprometer-se a uma corrida. Pagar as taxas e marcá-lo no calendário . Nada motiva -lo melhor do que saber que uma competição está chegando .
3

comprar o equipamento necessário. Certifique-se de tudo o necessário para a natação , bicicleta e corrida estão lá para o dia da corrida . Há também muitas coisas disponíveis que são desnecessários , tais como ternos triathlon e bicicletas. Estes melhorar os tempos , mas não são obrigatórios. Usando o mesmo equipamento para treinar com também ajuda a reduzir o tempo total.
4

Misture-se . A melhor coisa sobre um triathlon é a oportunidade de treinar para qualquer um dos três esportes . Raramente há qualquer tédio , eo cross-training realmente previne lesões .
5

Seja consistente . Exercite-se diariamente . Melhoria depende da prática e níveis de aptidão fazer também.
6

Comece pequeno e levá-la lenta . Isto é verdade para todos os esportes . Lesão é causada por excesso de uso e excesso de treinamento. No final, indo devagar é muito melhor do que ir rápido demais e se machucar .
7

Adicionar transições de exercícios perto da corrida. As transições são difíceis no início. Tentando ir da natação para o ciclismo de execução requer prática. Adicionar tijolos para exercícios para treinar os músculos para se adaptarem às transições. Prática transita -se para reduzir o tempo no dia da corrida .