Como treinar para uma corrida Trail Running

corrida em montanha é um esporte intenso como você continuar a ganhar proficiência no que faz. Quanto mais você fizer isso, mais exigente um curso que você vai precisar para manter a desafiar a si mesmo . Digite uma corrida trail running para realmente empurrar seus limites . Muitos podem ser tão longo quanto 20 milhas ou mais , o que é um feito incrível considerando que você não está apenas correndo em uma superfície plana , mas terreno variado . Siga estes passos para aprender a treinar para uma corrida de trail running . Coisas que você precisa
parceiro de treinamento (opcional)
Trail mapa corrida
Trail equipamento funcionando
Temporizador
Trail
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treinar para uma corrida trilha Raça
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Definir metas e objetivos para si mesmo, enquanto você treina. Quanto tempo você quer raspar o seu melhor cada vez que você sai ? Você quer tentar bater os tempos dos anos anteriores ? Dê a si mesmo uma tarefa específica (ou mais) cada vez que você está na trilha.
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Aprenda a trilha da melhor maneira possível com o tempo que você tem . Aprender a trilha (e verificar o seu tempo como você ir ) pode ajudar você a descobrir quando você precisa de acelerar , se você pode dar ao luxo de abrandar um pouco .
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Escolha como muitas vezes e onde você está pensando em fazer pausas . Alguns pilotos definir os seus pontos de interesse e quebras nos mesmos intervalos , para que possam executar várias tarefas diferentes em cada para fazer o uso mais eficiente do tempo .
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Experimente com diferentes tipos de artes para descobrir qual será funcionar melhor para você no dia da corrida . Esteja ciente de que pode haver limitações para o que você pode trazer na trilha , por isso verifique as regras de corrida em primeiro lugar. Tente diferentes meias , calçados, óculos de sol e sistemas de hidratação .
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Participar de uma equipe e corrida com eles. Esta é uma das melhores maneiras de desfrutar da fuga, como você vai ter um grande grupo de apoio e piscina de experiência do qual se extrai que antecederam a corrida.