Como Trail Run em altitudes elevadas

Você não tem que ser um maníaco montanha para se destacarem em alta altitude trail running . Apenas se acostumar com o ar e parar de tropeçar nas vistas. Coisas que você precisa
Trail Running Shorts
Trail Running Meias
Trail- tênis de corrida
Correndo Foods ( géis e bares)
CamelBak Hidratação Sistemas
Altímetros
Fanny

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O 1

Pacote de roupas apropriadas para a temporada. Condições meteorológicas perigosas vêm em rápida na altitude , para estar pronto para qualquer coisa : . Chuva , granizo , neve, neblina , raios, ventos fortes, sol intenso e amargo frio
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Compreender o padrões climáticos na área que você pretende visitar e cronometrar suas corridas em conformidade. Em alguns lugares , por exemplo, trovoadas à tarde são comuns.
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Stash comida extra e água em uma pochete ou unidade hidratação mochila. De alta de carboidratos e de alto teor calórico alimentos são melhores , pois são de fácil digestão e são menos propensos do que gorduras e proteínas para fazer você náuseas.
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Pace-se ao longo de toda a corrida . Tente manter a sua respiração estável , diminuindo para poder andar em ritmo subidas íngremes .
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manter-se hidratado , bebendo muita água.
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aclimatar se rodando a altitude é um novo empreendimento . Seu corpo pode precisar de vários dias para ajustar, se você está acostumado a relativamente baixas elevações.
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Preste atenção a sinais de alerta do seu corpo. Se você sentir os sintomas da doença de altura - dores de cabeça , náuseas, tonturas - . Começar sua descida o mais rápido possível
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Fique na pista para evitar a destruição de ecossistemas frágeis . A vegetação em altitudes elevadas pode levar um longo tempo para se recuperar , se pisoteada .